幼儿补脑吃什么好

11种 补脑食物 宝宝越吃越聪明    

补脑食材1：核桃    

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑   疲劳     等作用。但不能过食，过食会出现   大便     干燥、   鼻出血     等情况。

补脑食材2： 鱼    

鱼是促进   智力     发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓   衰老     。鱼肉还是优质   蛋白质     和钙质的极佳来源，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

补脑食材3：南瓜    

中医认为，南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。

补脑食材4：鸡蛋    

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。

补脑食材5： 牛奶    

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、   维生素     B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

补脑食材6：海带    

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

补脑食材7：芝麻    

芝麻营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻可为大脑提供充足的能量和营养。

补脑食材8：葵花籽    

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明，喜食葵花籽的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

补脑食材9： 香蕉    

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之   盐     ”的磷，香蕉又是色氨酸和   维生素B6     的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

补脑食材10：豆类及其制品    

大豆含有优质蛋白和8种必需氨基酸，除此之外，还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质，能够强健大脑。

补脑食材11：大蒜    

大脑活动的能量来源主要依靠   葡萄     糖，要想使   葡萄糖     发挥应有的作用，就需要有足够量的   维生素B1     的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。