夏天我们应该注意的饮食误区

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发布:2022-06-10 02:29:59  来自 旧爱剩女 觅知友会员

  吃日本料理  

炎热的夏天,有的单身女性喜欢到超市购买一些看起来比较清淡的日本料理。其实,并非所有的日本料理都是清淡的。再者,有的人认为烧烤类比油炸类热量低,因此经常光顾,殊不知,烤酱里面放了很多的     酱油    、糖、油,这么一来,热量也增加了。

聪明选择:可以选择寿司类,在吃烤肉时可多选择凉拌菜。

  多吃水果  

夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,就会大吃特吃。事实上,过食水果,水果中的糖也会让血液中的油脂升高。

聪明选择:夏天也是蔬菜生产期,吃些蔬菜水果沙拉也不错,让水果的份量少一点。

  多喝   绿豆     糖水  

一般人认为,夏天胃口不好吃不下是因为     上火    或火大,因此,经常喝绿豆汤     去火    解暑,但绿豆这些食物属于糖类,如果吃得太多会发胖。

聪明选择:要学会取代。如果饭后要喝一碗绿豆汤,记得饭量要减少四分之一。如果把绿豆汤当做饭吃(喝完汤再吃绿豆),可以少放一点糖,然后加入一些低脂     牛奶    ,再切进些水果,就可以得到和正餐类似的营养。

  吃汉堡  

吃汉堡或三明治感觉自己吃得很少,事实上热量不低,一个快餐商亭卖的鸡肉汉堡热量要300卡。

聪明选择:在商亭出售的汉堡或三明治中,     海鲜    汉堡、火腿汉堡热量较低。

走出夏季饮食误区,选择合理正确的饮食,快乐的度过丰富多彩的夏日。

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