孕妇在冬天如何选择补品

孕妇冬季吃什么补品好?冬季天气寒冷，孕妇要注重保暖的同时，也要注重营养。那么孕妇在冬天选择补品应该怎么选择呢，亲亲宝贝小编告诉你。

  1、   红糖    

营养特点：含铁量高，给产妇     补血    。

营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治     产后    尿失禁，促进     恶露    排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少     盐    。

  2、鸡蛋  

营养特点：含     蛋白质    丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种     维生素    和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

  3、小米  

营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。

营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

专家提醒：小米     粥    不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

  4、芝麻  

营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE

营养作用：可提高和改善膳食营养质量。

专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

  5、鸡汤、   鱼     汤、肉汤  

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。

营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。