上班族在春节后如何调整肠胃

不少上班族白领都开始出现各种年后综合症，其中肠胃问题成为人们的最大困扰，那么都市人如何调养肠胃，尽快恢复状态呢?

  节后饮食 不可一素到底  

营养专家建议，节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例。并且多喝     粥    和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于     排毒    ，让紊乱的胃肠休息调整。

需要注意的是，全“素”的做法同样对胃肠道同样不利，不仅难以达到“休整”目的，甚至还会“雪上加霜”。

为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、     韭菜    等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。

燕麦等食物富含膳食纤维，并且含有相当数量的不可溶性粗纤维，一方面会延缓胃排空，导致     腹胀    、早饱、     消化不良    、食欲降低等症状，甚至还可能影响下一餐的进食。

其实，从节日的大     鱼    大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族     维生素    、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。因此，粗细搭配以粗为主是最佳方式。