减肥午餐吃什么好?十天快速减肥午餐推荐

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发布:2022-06-10 15:28:10  来自 梦梦贝莉雅 觅知友会员

春天不     减肥    ,夏季徒伤悲。赶快抓住春天的尾巴,进行瘦身减肥计划吧,夏天就可以展现亮丽的身材啦。小编推荐十天快速减肥的瘦身午餐。

  让你快速瘦身减肥的十天午餐  

以下介绍的十天减肥午餐单,以蔬菜与水果为主,辅以必要的     蛋白质    及     维生素    ,在保证基础营养的同时,可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效,同时还可以有效地减轻体重3~7公斤。

  第一天至第三天   减肥食谱    

午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用     醋    和     盐    粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

十天快速减肥午餐推荐

  猪肉萝卜汤DIY:  

材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);     陈皮    (少许,浸透洗净)

做法:

将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

瘦身     粥    1~2碗,如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

  第四天至第七天减肥食谱  

午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

  第八天至第十天减肥食谱  

午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1碗,如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

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