减肥午餐吃什么好？十天快速减肥午餐推荐

春天不     减肥    ，夏季徒伤悲。赶快抓住春天的尾巴，进行瘦身减肥计划吧，夏天就可以展现亮丽的身材啦。小编推荐十天快速减肥的瘦身午餐。

  让你快速瘦身减肥的十天午餐  

以下介绍的十天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的     蛋白质    及     维生素    ，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3~7公斤。

  第一天至第三天   减肥食谱    

午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用     醋    和     盐    粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

  猪肉萝卜汤DIY：  

材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净，不用切);     陈皮    (少许，浸透洗净)

做法：

将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

瘦身     粥    1~2碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

  第四天至第七天减肥食谱  

午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。

  第八天至第十天减肥食谱  

午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~)，再选择下列任何一款食物：

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

瘦身粥1碗，如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。