女性经期饮食7吃5不吃

 宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的     食品      

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。     食物   以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

 宜食含铁高的食物  

铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月     经期   由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

 宜喝加蜜热牛奶  

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等     症状   ，是     女性   经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻     腹痛   、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢     神经   ，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

 宜补利于“经水之行”的食品  

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。