产后妈妈催奶蔬菜推荐

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发布:2022-06-10 03:28:26  来自 紫色的彩虹 觅知友会员

  1、金针菜    
 金针菜  
 金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。 它是一种多年生宿根野生草本     植物    ,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含     蛋白质    14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的     维生素    B1、B2等。  
 
 温馨提示:由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治     产后    乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。  
 
    2、茭白    
 茭白  
 传说武则天产后少乳,又复     大便    秘结,     口腔溃疡    ,但她畏苦吃药,当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方,菱白泥鳅豆腐羹加     醋    调服,竟奏奇效。  
 
 茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜     鱼    、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、     维生素B1    、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和     催乳    功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。  
 
 温馨提示:由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实,则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。  
 
    3、豆腐    
 豆腐  
 豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、     红糖    、酒酿加水煮服,可以生乳。  
 
    4、莴笋    
 莴笋  
 莴笋分叶用和茎用两种,叶用莴笋又名“生菜”,茎用莴笋则称“莴笋”,都具有各种丰富的营养素。除铁质外,其它所有营养成分均是叶子比茎含量高,因此,食用莴笋时,最好不要将叶子弃而不食。  
 
 温馨提示:莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。  
 
    5、豌豆    
 豌豆  
 豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

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