产后催乳吃什么鱼?产后催乳食谱推荐

4548

产后     坐   月子     的第3周开始,   鱼     肉是产妇补充营养的最佳选择。很多朋友都知道吃鱼能够催奶,但是鱼的种类这么多,产后   催乳     吃哪种鱼好呢?

说起产后吃鱼,许多产妇第一个想到的就是鲫鱼。鲫鱼汤对于产妇催乳有着非常好的作用,其丰富的营养还能帮助妈妈们恢复身体。不过,除了鲫鱼,还有其他鱼类同样起到很好的催乳效果,而且味道鲜美,对于产妇补充营养有重要的作用。

话虽如此,鱼肉一般比较腥,不是所有妈妈都能接受,而且生产后胃口不开,未必能够接受鱼肉,所以给产后妈妈食用的鱼肉在烹饪上也是颇有讲究。

产后催乳吃什么鱼?  

推荐给产后妈妈的四种鱼    

鲫鱼    

鲫鱼肉鲜美,富含   蛋白质     ,脂肪含量较少,所以产后妈妈吃鲫鱼不会觉得太腻,反而还能尝到鲜甜的味道。

鲫鱼除了是远近闻名的催乳补品之外,还有美容的功效。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用,尤其对压力、   睡眠不足     等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

所以多吃鲫鱼不仅能让产后妈妈乳汁丰富,也能让妈妈在修养期间更加美丽动人哦。

鲤鱼    

鲤鱼同样肉质细嫩鲜美。大家不仅会选择将鲤鱼烹饪成一道菜摆上年夜饭餐桌,同样会将其做成一道美味的滋补菜肴给产妇。

鲤鱼同样有很好的通乳作用,同时还能消水肿,有清热解毒的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、   维生素     A和维生素D。

所以产后妈妈调养身体,也少不了鲤鱼。

鳝鱼    

鳝鱼特别适宜身体虚弱、气血不足、   营养不良     的人食用,所以对于结束生产的妈咪来说,鳝鱼是非常好的调养身体的食材。

值得一提的是,鳝鱼中有非常丰富的   维生素A     ,维生素A可以增进   视力     ,促进皮膜的新陈代谢。

草鱼    

草鱼是我们常见的家鱼,草鱼虽然不如鲫鱼、鲤鱼那样有非常明显的通乳效果,但是草鱼滋补开胃的功效确实十分显著。

对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。所以如果产后妈妈们胃口不开,不妨做一道草鱼帮助营养供给。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 冷冻食品如何正确解冻不宜反复解冻
    冷冻食品如何正确解冻1、先冷藏回温再室温解冻微生物最喜欢的温度是5~60℃,所以建议当食物需要解冻,先拿到冷藏的冰箱那层置放,让食物从-18℃缓慢达到4℃的温度,再进行室温解冻,避免破坏食物组织;不过这大约需要6~8小时的时间,所以可以前一天
  • 火腿焖饭的做法大全可消灭剩菜的简单美味焖饭做法
    火腿土豆焖饭材料:土豆1个,火腿1根,葱花适量,冷饭适量,大蒜3-4粒,盐,鸡精。做法:1、土豆去皮切丁;火腿切丁;大蒜去皮。2、锅内烧热油,放入大蒜爆香,然后放入火
  • 杨梅吃多了会上火吗
    杨梅吃多了会上火吗?杨梅吃多了会严重上火,出现牙床浮肿,口腔溃疡,伴有喉咙疼痛的现象。原因:杨梅是一种偏温热的夏季时令水果,杨梅所含的酸性物质不易被氧化分解,一旦这些酸性物质进入体内,就会和胃酸一起
  • 来月经可以吃绿豆粥吗来月经吃绿豆会影响吗
    来月经可以吃绿豆粥吗月经期间可以适量吃一些绿豆粥。尤其是在炎热的夏季,生理期的女性无法食用各种冷饮,这个时候喝一些绿豆粥来解暑也是一个不错的选择。而且女性来月经的时候,通常会出现食欲下降的情况。而绿豆汤中所含的蛋
  • 春季提高宝宝抵抗力的食物盘点
    春季是流行性疾病多发的季节,尤其是抵抗力特别低的宝宝,应该注意补充各种营养,才能有效预防疾病的侵袭。那么,宝宝春季吃什么可提高抵抗力呢?宝宝开始流清鼻涕。这明显是感冒的前兆。如果刚开始流一点时就能够发现它,肯定要比流了一天才知道要好得多。宝宝经常会打喷嚏。
  • 清炒生蛤肉
    食物原料:生蛤600克、九层塔嫩叶20片。葱、蒜、姜、红椒、料酒、高汤、盐、植物油各适量。制作方法:1、生蛤吐沙,洗净;葱、姜分别洗净,切成末;蒜去皮,洗净,切末
  • 女性喝豆浆的好处是什么
    大豆具有丰富的营养价值,大豆磨成的豆浆对女性来说更是美容养颜的佳品。女性喝豆浆的好处有很多,可以预防多种女性疾病,赶快看看下文吧。豆浆更适合女性:牛奶和豆浆都富含很多营养物质,对人体有益,但是经调查牛奶适合于男人喝,豆浆更适合女性
  • 6个月宝宝辅食推荐
    6个月大的宝宝已经吃米糊,烂粥一段时间了,自然会对母乳以外的食品有需要。6个月宝宝适合吃哪些食物呢?小编给你推荐几款特别的食谱,让宝宝吃得开心。一、无论是吃母乳还是吃牛奶,此时宝宝的主食仍以
  • 吃核桃粉的好处
    吃核桃粉的好处:养颜护肤若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。吃核桃粉的好处:护心核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害
  • 吃什么对皮肤好
    皮肤的好坏,对于别人看自己的第一印象是十分重要的。特别是对于女性而言,女性朋友经常去美容院,护肤店这些消费都是为了能有一幅好的皮肤。想要皮肤好,用最简单的方法就是食疗了。是什么对皮肤好呢?吃什么对皮肤好——水天
  • 馒头长白点了还能吃吗?霉变食物不要吃!
    馒头长白点了还能吃吗?不能吃。长白点说明已经开始霉变了,发霉就说明有已经毒菌滋生了,吃了的话对身体是有害的。注意:请大家不要为了节俭而吃长白点的馒头,其他食物也是一样的,如果发现开始霉变了,最好不要吃,霉菌是含有致癌物质的,千万
  • 石榴的功效与作用
    石榴是季节性水果,石榴的营养价值可是十分丰富的。很多人觉得石榴吃起来比较麻烦,就懒得吃,其实却错过了很多补充维生素的机会喔。吃石榴只要吸一下它的汁水,已经可以吃出石榴的功效和作用啦。小编为你归纳的石榴功效和作
  • 益母草膏的功效和作用
    益母草全身都是宝,其药用功能真是不可多得,对女性作用的疗效也特别好。益母草可以做成各种益母草的成品,例如益母草膏。你知道益母草膏可以用于哪些范围吗?益母草膏的功效:益母草苦泄辛散,主入血分,善于活血祛瘀调经,为
  • 酿豆腐怎么做
    酿豆腐怎么做:客家酿豆腐材料:豆腐4块、五花肉100g、生抽适量、油适量、芝麻油适量、糖适量、淀粉适量、水适量、香菇3朵、葱1根。做法:1、准备材料。2、香菇事先用水泡1小时泡发,和猪肉一起剁碎,放入适量
  • 柚子皮做洗洁精的方法超简便的天然洗洁精制作方法
    柚子皮做洗洁精的方法一材料:柚子皮一个、食用碱一勺、自来水适量、密封罐一个1、清洗柚子皮表面,把柚子皮的白色部分去掉一些(不讲究,去不干净也没关系)。2、切成丝或者小块放进瓶子里,目的是为了让皮更好的出味,刀工也是不讲究。3、然后倒入没过柚子皮的清水。4、
  • 哪些人不适宜吃水果?不适宜吃水果的人群
    水果的营养价值高,受到很多朋友的欢迎。随着生活水平的提高,人们食用水果的量也逐渐提升。但是有些体质的人群,不适宜吃水果喔。食疗有别多数水果性味的偏性较为显著,根据个体的体质和气候季节,因人因时辩证选择,更有利健康。温热的水果有橘子
  • 土豆泥怎么做宝宝爱吃
    土豆泥怎么做宝宝爱吃:奶香土豆泥材料:土豆、原味涂抹乳酪、黄油、牛奶、盐、鸡精。做法:1、土豆洗净去皮切丁,入锅加水烧开后换文火煮烂。2、煮烂的土豆丁捞出沥干水
  • 紫米饭
    紫米饭①你需要准备的原料……紫糯米1000克葡萄干50克冰糖50克②这道菜该怎么制作……首先将紫米淘净,放盛器内,然后加上冰糖、葡萄干,之后上笼蒸烂就可以了。食谱相克1、紫糯米不要鸡
  • 片仔癀可以治疗乙肝吗
    片仔癀可以治疗乙肝吗多项研究证实片仔癀能修復受损甚至坏死的肝细胞,调控转氨酶(ALT)、提高肝细胞的再生能力及分解体内毒素。目前临床方面,针对乙肝这种疾病尚且找不到根治的方法和特效药物。只能通过控制病毒数量、保护肝脏等方式进行治疗。中医认为慢性乙肝多由湿热
  • 上班族在春节后如何调整肠胃
    不少上班族白领都开始出现各种年后综合症,其中肠胃问题成为人们的最大困扰,那么都市人如何调养肠胃,尽快恢复状态呢?节后饮食不可一素到底营养专家建议,节后几天要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,主食最好以谷类粗粮为主,如玉米、燕麦、小米