产后催乳吃什么鱼?产后催乳食谱推荐

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产后     坐   月子     的第3周开始,   鱼     肉是产妇补充营养的最佳选择。很多朋友都知道吃鱼能够催奶,但是鱼的种类这么多,产后   催乳     吃哪种鱼好呢?

说起产后吃鱼,许多产妇第一个想到的就是鲫鱼。鲫鱼汤对于产妇催乳有着非常好的作用,其丰富的营养还能帮助妈妈们恢复身体。不过,除了鲫鱼,还有其他鱼类同样起到很好的催乳效果,而且味道鲜美,对于产妇补充营养有重要的作用。

话虽如此,鱼肉一般比较腥,不是所有妈妈都能接受,而且生产后胃口不开,未必能够接受鱼肉,所以给产后妈妈食用的鱼肉在烹饪上也是颇有讲究。

产后催乳吃什么鱼?  

推荐给产后妈妈的四种鱼    

鲫鱼    

鲫鱼肉鲜美,富含   蛋白质     ,脂肪含量较少,所以产后妈妈吃鲫鱼不会觉得太腻,反而还能尝到鲜甜的味道。

鲫鱼除了是远近闻名的催乳补品之外,还有美容的功效。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用,尤其对压力、   睡眠不足     等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

所以多吃鲫鱼不仅能让产后妈妈乳汁丰富,也能让妈妈在修养期间更加美丽动人哦。

鲤鱼    

鲤鱼同样肉质细嫩鲜美。大家不仅会选择将鲤鱼烹饪成一道菜摆上年夜饭餐桌,同样会将其做成一道美味的滋补菜肴给产妇。

鲤鱼同样有很好的通乳作用,同时还能消水肿,有清热解毒的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高,而且质量也佳,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、   维生素     A和维生素D。

所以产后妈妈调养身体,也少不了鲤鱼。

鳝鱼    

鳝鱼特别适宜身体虚弱、气血不足、   营养不良     的人食用,所以对于结束生产的妈咪来说,鳝鱼是非常好的调养身体的食材。

值得一提的是,鳝鱼中有非常丰富的   维生素A     ,维生素A可以增进   视力     ,促进皮膜的新陈代谢。

草鱼    

草鱼是我们常见的家鱼,草鱼虽然不如鲫鱼、鲤鱼那样有非常明显的通乳效果,但是草鱼滋补开胃的功效确实十分显著。

对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。所以如果产后妈妈们胃口不开,不妨做一道草鱼帮助营养供给。

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