清热去咳冬瓜子桔梗炖猪瘦肉的做法

干冷的冬日和即将到来的冬春交替时节，是呼吸道     疾病   的高发期，其中     老年人   和慢     性病   患者是主要的患病人群。除了积极     锻炼   身体，注意通风换气、保持室内空气流通，多     喝水   外，还要补充富含维生素A和β-胡萝卜素的     食物   ，如红萝卜、菠菜、玉米等，补充滋阴润肺的食物，如银耳、百合、淮山、蜂蜜等。今天特推荐一个冬瓜子桔梗金荞麦炖猪瘦肉汤，有清热、祛咳、除痰的     功效   。

材料：冬瓜子10克、桔梗8克（     中药   店均有售）、金荞麦20克、猪瘦肉80克、红枣2个、生姜2片。

烹制：各物洗净。药材稍浸泡;红枣去核;猪瘦肉切小方块状。一起下炖盅，加冷开水250毫升（约1碗量），加盖隔水炖约两个半小时便可。进饮时下盐，为1人量。