高血压该吃什么？五大点要注意！

高血压的饮食要注意什么?其实，饮食疗法也是高血压治疗方法的其中一种。 那么高血压的饮食应该吃些什么呢?下面由小编来告诉你吧!

在高血压的膳食调理上，总的原则是适量控制能量及食     盐    量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平;控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能;采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高     维生素    。适量     蛋白质    和能量饮食。

在总的原则上，以下是五点注意事项：

1.     保持轻微饥饿  

饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。连云港市第二人民医院营养科张晓燕

2.     低盐  

每天吃盐量应严格控制在2-5克，减少     酱油    的食用量，酱油3-5毫升相当于1克盐。咸(酱)菜、     腐乳    、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、     虾    米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

3.     高钾  

富钾食物在食谱中经常"露面"不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。豆类、冬菇、黑枣、     杏仁    、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、     鱼    、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及     大葱    等，水果如     香蕉    、枣、桃、     橘子    等都富含钾。

4.     补钙  

钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，如黄豆、葵花子、核桃、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

5.     补镁  

缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及     酸奶    等富含镁元素。

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