普洱茶怎么喝减肥效果最好长期坚持才能见效
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坚持长期服用
喝普洱茶 减肥 并能立马见效,必须要坚持每天喝、长期喝,在减肥后期,或者减肥成功之后,坚持饮用普洱茶能够相应的避免体重反弹。
注意浓度
很多人喝普洱茶减肥但是却没有看到效果,这有可能是由于茶的浓度不够,对于要减肥的朋友来说也不能喝的太淡但也不能太浓,一般来说一壶6克至8克左右合适,喝的太浓容易“醉茶”。
注意饮茶时间
想要普洱茶减肥效果最好可在饭前半小时喝一杯普洱茶,能够在肠胃上形成粘膜,保护肠胃,同时还能够一定程度上使人有饱腹感从而降低人的食欲,减少热量摄入。
另外在饭后半小时也可以喝一杯普洱茶,普洱茶经过发酵形成的多种有益菌的菌群综合作用,因为菌群综合作用可以减少小肠对食物中油脂和糖的吸收,同时提高酵素分解腰腹部脂肪的效率。
调整饮食、科学运动
除了喝普洱茶之外也要调整好日常膳食结构,减少高糖分、高油脂、高热量食物摄入;运动方面,遵循科学进行慢跑、 跳绳 、骑自行车等 有氧运动 ,减肥效果更佳,而非进行剧烈运动。
普洱茶的减肥喝法推荐
苦瓜普洱茶
材料:苦瓜1根、普洱茶10g
做法:
1、将苦瓜洗干净后放入锅中,加水煮开;
2、把普洱茶放入杯中,用煮开的苦瓜水泡开即可。
菊花普洱茶
材料:菊花5朵、普洱茶10g
做法:
1、把菊花、普洱茶放入杯中;
2、将开水倒入杯中冲抛开即可。