惊！老人吃肉太少也不健康？

老人吃得过分清淡，体内的血红素含量就会降低，容易引发缺铁性     贫血   。另外，缺肉还会降低老人的身体免疫力，使体质下降，更容易受到     疾病   的侵袭。尤其是很多老人都喜欢     锻炼   ，锻炼会消耗能量，如果长期不吃肉，更没有足够的体力锻炼身体了。

肉类中含有丰富的蛋白质，老人吃点肉可以从中摄取蛋白质和脂肪，满足身体代谢的需要。

    老年人   畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配着吃。其中禽肉类可以多吃一点，例如鸡肉、鸭肉等。老年人的肠胃功能都有一定程度的减弱，鱼肉的脂肪细腻，比较容易消化，所以老人应该多吃一点鱼肉。

其实，老人想要身体     健康   ，应该注意吃多种多样的     食物   ，这样人体所需的营养素才能齐全。老人适当吃点瘦肉，对     预防   缺铁性贫血非常有益处，而且对老人身体整体健康也有利。老人吃肉有没有量的限制呢？答案是肯定的。老人应该每天吃点瘦肉，50－100克为宜。此外，老人最好按照《中国居民膳食指南》的要求进食，蔬菜、水果、肉类等要搭配着吃，不能把饮食绝对化。

所以，老人适当吃点肉，可以给身体补充足够的能量。并且，在吃肉的同时吃点蔬菜和水果，以起到清理肠胃的作用，帮助脂肪代谢。