预防女性疾病可多吃这12种食物

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 抑郁 常吃鱼类

由于受内分泌激素变化的影响,     女性       男性   更容易出现抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
 
    经期      不适 喝些加蜜热奶


下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等     症状   ,是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现,女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻     腹痛   、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢     神经   ,帮助消除女性在经期中的紧张情绪,减轻心理压力。

    偏头痛      多吃含镁食物

好发于育龄女性,特别是从事脑力工作的女性。研究发现,有些偏头痛患者的血液中镁含量极低,如果在饮食上注意摄取富含镁的食物,如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等,可减少偏头痛的发作。

    痛经      吃点香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。


     

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