运动疲劳过后怎么调理

很多人在运动     疲劳    的时候不知道怎么办好，其实消除疲劳最好的方法就是通过饮食调节，那么运动过后吃什么好呢，又该怎样调节呢?

很多人运动过后感到疲劳时，有些人喜欢按摩，可那是肌肉的放松而已。运动营养专家表示，最好的消除疲劳法就是通过饮食来调节。

运动后补充流食 如     果汁    、     粥    、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、     葡萄    、     橙子    、     西瓜    、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和     维生素    ，可以迅速帮助身体得到补充。

食用含钾及维生素的食物 如     香蕉    、     橘子    、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

多吃     碱性食物    如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富     蛋白质    与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。