推荐8款女性行经期补血食谱

月     经期    对于某些女性朋友来说是十分痛苦的，除了抵抗力下降，情绪波动严重，食欲差，还可能出现     痛经    的可能。为了预防这些症状，女性可以在非经期时食用     补血    补身子的食物喔。

  月经     后注意吃啥  

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充     蛋白质    、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如     牛奶    、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、     牛肉    、     羊肉    、猪蹄、芡实、菠菜、     桂圆    肉、胡萝卜苹果、     荔枝    肉、     樱桃    等。

  月经期间最好吃什么  

月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、     红糖    、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁     粥    等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

  【行经期间饮食特别提醒】  

  1、忌生冷食物，宜食温热。  

中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃     梨    、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

  2、忌食酸辣刺激食品。  

月经其间的女士感到特别     疲劳    ，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如     山楂    、酸菜、食     醋    、辣椒、芥末、胡椒等。