缓解产后便秘的食疗食谱
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产后便秘是大多数新妈妈都经历过的现象,对于不太严重的便秘,亲亲宝贝小编建议新妈妈们用饮食来调理,比如以下这几款缓解产后便秘的食疗食谱,就是不错的选择。
食疗方如下:
(1)葱味 牛奶 :牛奶250克, 蜂蜜 60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。
缓解产后便秘的食疗食谱
(2)香蜜茶: 蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
(3) 紫苏麻仁 粥 :紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
(4)炖参肠: 海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克, 酱油 10克, 料酒 50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、 大便 燥结者。
亲亲宝贝小编友情提醒:
产妇在 分娩 后,应适当地活动,不能长时间卧床。产后头两天应勤 翻身 ,吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。