男性健康长寿要多吃什么

 1、西红柿

丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，能强健血管。

 2、黄豆

黄豆有植物性荷尔蒙，常吃黄豆制品的男人罹患     前列腺   癌的几率较低。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善     男性   的骨质流失一样有效。

 3、胡萝卜

含有丰富的钾，有降血压的作用，     食物   纤维能发挥整肠     功效   。B-胡萝！卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能     预防       癌症   。