几种食物助您明目养眼

  对于人们而言，眼睛的作用是极其大的，那么由于工作的需要，现在的人都面临着每天面对电脑的工作，那么如何消除眼睛的困扰呢?下面为大家推荐几种食物!  

胡萝卜富含蔗糖、     葡萄    糖、淀粉等，其中以     维生素    A的含量最多，其作用和     鱼    肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有     蛋白质    、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、     维生素B2    、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。

西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的     排毒    食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比     西瓜    高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。

青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

  枸杞    子含有丰富的胡萝卜素，     维生素A    、     维生素B1    、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞     菊花茶    能起到     养肝    明目的功效。