10款补血食谱让你血气红润soeasy

女性一般患贫血的机会比男性大，因为女性每月都有“大姨妈”到访。如果女性不想患上贫血，就要注意     补血    。怎么样补血呢，最好当然是通过饮食来补充自己的血气，小编在这里为你推荐10款食谱，让你补血so easy。

  1、猪血   粥    

材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

制作方法：

取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食     盐    、     味精    、葱、姜调味即可。

功效：

宜温热服食，作早晚餐。具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

  2、红枣木耳汤  

材料：红枣30枚，黑木耳25克。

制作方法：

先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和     红糖    ，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

功效：

补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸     失眠    ，头晕目眩者。

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