老人“血稠”要如何饮食调理

降血脂 防血栓     健康   饮食止“血稠”。有一些     老年人   本身没有器质性     疾病   ，可总感头痛脑涨，稍微劳动就胸闷、心慌、气短，终日萎靡不振，老想     睡觉   ，有时还有视物不清、站立不稳的现象。这种人经常会被     检查   出血液粘稠度高，简称“血稠”。

过度吸烟、饮酒，可致血稠，所以喜好烟酒的老人，早晨起床后和晚上就寝前，应喝上一大杯白开水，这样可降低血稠度。平时还可多喝茶（特别是绿茶）。

生活不规律，长时间精神紧张或心理压力过重，也容易导致“血稠”，故平时应养成良好的生活规律，并保持心情愉快。另外，散步、快走、慢跑、太极拳等“温和运动”，也有助于加速体内脂质代谢，降低血调度。

血稠患者平时饭菜宜清淡，多吃些粗粮、绿叶蔬菜和瓜果，如黄豆、黑豆、玉米、燕麦、荞麦、牛奶、生姜、大蒜、洋葱、黑木耳、香菇、山楂、柠檬、西红柿、红     葡萄   、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。

专家提醒：这些     食品   有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪（特别是内脏）和甜食能加重“血稠”，故应少吃。