吃什么预防流感两款预防流感食谱推荐
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流感吃什么好?冬天气温较低,容易患上流感,那么如何预防流感呢,亲亲宝贝小编推荐薄荷 梨 粥 和苹果 葡萄 汁。
随着气温的不断下降,最近流感人数不断上升。专家表示,只要做好预防工作,养成良好的卫生习惯、保证充足的睡眠和勤于锻炼,在“吃”的方面多加注意,预防流感并不困难。
预防流感在吃的方面该注意些什么呢?中医认为,应多吃一些能提高机体 免疫力 的食物,尤其是富含电解质的食物。所谓电解质,是体液最重要的组成部分,能维持体内渗透压的平衡,令到体内环境保持平衡正常,钠、钾、钙等人体必需的元素都属于电解质之一,对于免疫力的稳定有很大的帮助。那么哪些食物含有电解质呢?如奶类与豆浆等(含钙丰富),米汤或面食(含镁较多),以及柑橘、 香蕉 等水果(含钾、钠较多)。
营养专家则表示,带酸味的水果,譬如 橘子 、 橙子 等柑橘类水果普遍具有清热解毒的作用,能增强人体免疫系统的功能。如果觉得酸不适应,还可以将柑橘榨汁加 蜂蜜 再用开水冲饮,对治疗咽喉肿痛十分有效。不过,专家也同时提醒大家患感冒并不是所有水果都可以吃的,像 西瓜 这种比较寒凉的水果,还有一些冰冻的 果汁 ,会造成支气管的收缩,容易使病情恶化,所以要慎吃。以下推荐两款食方:
防流感薄荷梨粥
材料:薄荷3g、鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核),水适量,小米50g做法:鸭梨削皮切小块,大枣切开去核,将薄荷、梨块、大枣放入小米粥中,煮沸即可食用。适合:平时容易“ 上火 ”的人。
防流感苹果葡萄汁
材料:苹果1个,葡萄100克。做法:将苹果、葡萄分别用清水洗干净。苹果去蒂、去核,切成片状,与葡萄一同放入果汁机内,加适量凉开水,榨取果汁。上下午各饮用1次。适合:生津润肺,适合体力衰竭时多喝,对血管系统和神经系统也有好处。