预防贫血老人要如何饮食

    贫血   是一种常发病于     老年人   身上的     疾病   ，患上该病主要的表现就是     皮肤   苍白、心悸乏力等等。而贫血也很容易引起其他比较严重的疾病，因此，老年朋友们一定要提前对贫血做好     预防   。预防贫血老人该如何饮食呢?

 1.调整膳食结构

一般来说，老年人膳食中动物     食物   摄入减少，植物性食物中铁的利用率差，因此，贫血的老年人应注意适量增加瘦肉、禽、鱼、动物血与肝的摄入。动物性     食品   是膳食中铁的良好来源，吸收利用率高，维生素B12含量丰富。新鲜的水果和绿叶蔬菜，可提供丰富维生素C和叶酸，促进铁吸收和细细胞合成。吃饭前后不宜饮用浓茶，以减少其中鞣酸等物质对铁吸收的干扰。

 2.选用含铁的强化食物

如强化铁的酱油、强化铁的面粉和制品等。国内外研究表明，食物强化是改善人群铁缺乏和缺铁性贫血最经济、最有效的方法。

 3.适当使用营养素补充剂

当无法从膳食中获得充足的营养素时，可以有选择地使用营养素补充剂，如铁、B族维生素、维生素C等。

 4.增加食物摄入

贫血的老年人要增加食物摄入量，增加主食和各种副食品，保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸的供给，提供造血的必需原料。

 5.积极     治疗      原发病

除了膳食营养素摄入不足以外，还患有其他慢性     性病   ，这些慢性疾病也可导致贫血。因此需要到     医院   查明病因积极治疗原发性疾病。