睡前禁吃的食品

男人睡前别吃辛辣油腻     食物   。现代男人生活压力和工作压力越来越大，特别是白领一族，平时久坐办公室，运动少，更要注意睡前别吃辛辣油腻食物！

 酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

 有饱腹作用的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。

 辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜     食品   ）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

 油（油食品）腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激     神经   中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

很多人都知道，含     咖啡   因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。切记，睡前别吃辛辣油腻食物，保持身体     健康   。