胖人应该吃什么蔬菜呢?

3272


许多身体偏胖或担心发胖的朋友,总认为在日常饮食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的     食品   ,就可以有效地控制体重,达到减肥的目的,而认为蔬菜类食品则不易导致发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,含碳水化合物高的蔬菜过多摄人,过剩的碳水化合物也会在人体内转化为脂肪贮存。那么,胖人吃哪些蔬菜好呢?

黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸,有助于抑制各种     食物   中的碳水化合物在体内转化为脂肪,胖人适当多吃些黄瓜,减肥的效果好。

白萝卜:白萝卜含有能帮助消化的酶和能增进食欲的芥子油等物质,吃后能促使脂肪类物质更好地进行新陈代谢,以避免脂肪在皮下堆积。

韭菜:韭菜所含的纤维素最多,这种纤维素进入人体后,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,可排除肠道中过多的养分。

冬瓜:冬瓜含的热量要比其它蔬菜少,又有助于促进人体的新陈代谢,具有较强的减肥作用。

辣椒:除含有营养物质外,还含有辣椒素。能促进脂质代谢,抑制脂肪在体内蓄积,适当多吃些可助减肥。

绿豆芽:它含水分较多,被身体吸收后产生热量较少,更不容易形成脂肪堆积皮下。

大豆及豆制品:大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。特别是醋豆,它是减肥的好食品。日本医学专家研究证实,醋豆里的皂素,能排除粘附在人体血管上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量,有助于减肥。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(注意别炒焦),待冷却后,装瓶,倒人食醋浸泡,加盖封好,一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒,坚持一段时间后,即有减肥效果。


     



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 红酒的功效男人喝红酒的好处
    男人喝红酒好处多多!预防多种癌症:葡萄酒除富含人体所需的8种氨基酸外,还有丰富的原花青素和白黎芦醇。原花青素是保卫心血管
  • 男人涮火锅吃3种肉可益肾谨记两个要领
    秋冬,暖暖的火锅在人们心中占据了重要的地位,各式各样的火锅层出不穷,有养胃的,有祛火的,有壮阳的等等。于是,人们开始频繁的涮火锅,而且肉菜齐全,但这样涮火锅真的健康吗?火锅中,脂肪过高、热量过足的
  • 影响老人长寿的四大饮食恶习
    不良习惯一多吃少餐。有人调查了1400位60~64岁的老人,发现每日吃两顿饭者有1/3患心血管疾病,每日吃5顿饭者(总热量相等)只有1/5患病。另有一份报告指出,每日就餐次数在3次或3次以下的人
  • 女士吃菱角有什么好处
    从健康的角度来说,即便采不到菱角,单是享受清风徐来,湖光山色的美景,也足以养心怡神了。菱角是历代文人墨客咏菱的好题材。关于菱角的佳篇妙句,实在是难以胜数。仅以《采菱曲》为题的诗篇,就有鲍照、王融、梁武帝等。陆游的《夜归诗
  • 究竟每天应该吃多少鸡蛋?
    鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维生素也很丰富,还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素,是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
  • 剩菜怎么看是否能吃
    平常我们在外吃饭,吃多了都有打包的习惯。同样,我们在家吃饭,没吃完的剩菜剩饭也有隔夜热一下再吃的习惯。但是有些剩菜可以热,有些剩菜再次加热就可能产生毒素,而这种毒素就是我们常说的亚硝酸盐。当然吃不完的东西不能要求当天必须吃完,因为
  • 骨头汤含钙量高吗?可以补钙吗
    科学家进行了一个严谨的实验,烹制骨头汤中钙等矿物质含量的测定及营养评价。他们采用家庭常规烹制方法制作骨头汤。同时为了对照,他们制备了无醋骨汤、低醋骨汤、高醋骨汤和本底汤汁四种汤,各组食物原
  • 幼儿喜爱的茄汁豆腐饼
    豆腐中含有丰富的铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需要量。茄汁豆腐饼原料:宝宝喜爱的茄汁豆腐饼
  • 手脚冰凉怎么办?3款养生食谱来保暖
    1.姜丝爆羊肉羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。2.大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅
  • 千万当心!8种吃饭方式最易得癌
    饮食与癌症的发生有着密切的关系,但是,什么样的饮食习惯容易导致癌症呢?让我们一起来看看,现实生活中自己是否存在导致癌症的不良习惯。1、喜欢吃滚烫的食物
  • 春节家宴菜谱薄荷蒸排骨的做法
    材料:排骨洗净沥干水分,薄荷洗净摘下叶子(我没摘),用刀稍微切细一点。做法:1、排骨加入生抽、老抽、鸡精、一点盐、一点白糖、生油、生粉。2、拌匀。3、放入切细的薄荷叶。4、再拌匀。放入冰箱冷藏室,腌制一天左右。懒人们忙人们
  • 怎么样喝水有益老人健康
    经过一个晚上的代谢,清晨起床后身体极需要补充水分。对于老人而言尤其需要,由于老人在夜间睡眠时,因排尿、出汗、呼吸,体内相对缺水,导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后喝水,可使血液正常循环,有
  • 白苋菜可以让孕妇吃吗少吃有这三种好处
    对于孕妇而言,吃白苋菜可以吗?当然是可以的,但是要记住的是,少吃是重要的前提!那么孕妇吃白苋菜有哪些好处呢?小编整理的几点好处,希望大家可以好好看下。孕妇吃白苋菜吗是可以吃的,不要多吃的,建议你少吃,否则会引起血压低的
  • 两种毛血旺的做法好吃就该这样烹饪
    毛血旺的做法有哪些呢?大家知道如何来制作好吃的毛血旺呢?今日小编整理两种好吃的毛血旺做法,如果大家感兴趣的话,就来一起学习制作的步骤,希望大家吃上自制的毛血旺!川味毛血旺材料:鸭血一盒,午餐肉一盒
  • 吃死螃蟹会中毒甚至死亡
    吃死螃蟹为什么会中毒?螃蟹被捕获后常因想挣脱而造成体内乳酸增多,这会导致螃蟹死后体内的细菌迅速繁殖并扩散到蟹肉中。细菌会分解螃蟹体内的氨基酸,进而产生一种有害物质“组胺”,引起
  • 掌握好男人最佳生育时间成功孕育健康宝宝
    男人想要一个健康的小宝宝的话,也是要看时间的。生孩子也是要讲究时机的,要是错过了男人最优质的生育年龄的话,想要怀上健康优质的宝宝可是很难的哦。那么男人最好的生育年龄是什么时候呢?
  • 鸡蓉丸子的做法
    产妇食谱:鸡蓉丸子美食原料鸡脯肉150克,肥膘肉100克,豆苗、鸡蛋清各50克,味精5克,黄酒10克,精盐、鸡油各10克,清汤1000克。美食做法1、鸡脯肉、肥膘肉一同砸成细泥,然后放入碗内,用清汤解开,加入味精、黄酒,
  • 女人肾虚就吃这13种食物滋阴又补肾
    肾虚从来就不是男人的“专利”,女人也会肾虚,专家认为女人肾虚会出现很多身体问题,如更年期提前、血压升高、眼睑浮肿、脸色差等。下面推荐12种滋阴补肾的食物,绿色天然,让女人在享受美食的同时
  • 哺乳期吃什么好?哺乳期可以多吃哪些食物
    不要以为生完小孩了就可以懈怠,其实女性哺乳期的饮食同样重要,因为这关系到宝宝的健康发育。亲亲宝贝小编告诉你哺乳期如何营养饮食。1、莲藕:莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽
  • 芹菜不但不能‘助性’反而伤精
    对于这些问题素有研究的中国男性生殖健康办公室主任、北京铁路总医院男科副主任医师胡胜友说:“我在一些电台、电视台做健康直播节目时,有很多朋友打电话来问