准妈妈冬季养生饮食

880

冬天很快就到了,作为准妈妈的你是不是应该好好准备一下如何度过这个寒冷的冬天呢?准妈妈冬天在饮食的方面要该注意些什么呢?饮食原则和夏季有什么区别呢?赶紧来看看吧。

  饮食原则  

专家提示,大部分准妈妈     怀孕    后阴血偏虚,内热较重,不宜食用过多性温、大热的食物。

阴虚热性体质特征为口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,     大便    干燥等,应多食滋阴清热的食物。

阳虚寒性体质多食温性食物。如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质。

在     孕早期    特别要注意     叶酸    的摄入。补充叶酸最好的方法就是食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果。

专家提示,除了饮食进补,还要常晒冬阳,可有效降低孕妇骨质疏松症和     佝偻病    的发生率。因此,冬阳是最廉价的“补品”。

  蔬菜篇  

俗话说,冬吃萝卜夏吃姜。秋冬季节干燥内热,萝卜内含有丰富的     维生素    以及磷、铁等微量元素,是秋冬季     节食    用佳品。但是,     明一    乳业育婴专家提醒,萝卜不宜与水果同食,两者相遇会加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。

专家提醒准妈妈们产前可经常吃些菜花,预防     产后    出血及增加     母乳    中维生素K的含量。同时用菜花叶榨汁煮沸后加入     蜂蜜    制成糖浆,可以止血止咳、消炎怯痰,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。

每天吃的米、面、杂粮、肉、     鱼    、禽、蛋等在身体内多呈酸性反应,只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。因此香港明一育儿专家提示准妈妈们可间隔地吃些野菜中和体内的酸性,以维持身体弱碱性的内环境。

  水果篇  

孕妇应首选含糖量相对较低的水果,如     西瓜    、苹果、     梨    、     橘子    、桃、     葡萄    等。

专家提示,柑橘性温味甘,但过量容易引起燥热     上火    。     菠萝    、     香蕉    、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,肥胖或有     糖尿病    家族史的准妈妈们应少吃。如果     孕妇贫血    还应该少吃     石榴    和杏。

  猕猴桃    性寒,经常性     腹泻    和尿频者不宜食用。而     荔枝       龙眼    等一类热性水果容易产生上火症状,也易引起     胎动    不安。

专家特别提醒准妈妈们冬季不宜食用人参、蜂王浆。因为王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 新鲜鱿鱼肚子里白色的东西可以吃吗
    新鲜鱿鱼肚子里白色的那个可以吃吗新鲜鱿鱼肚子里白色是鱿鱼的籽,每当繁殖季节,雌鱿鱼产下一串串晶莹饱满的犹如葡萄串似的白色的卵,通常只有大的鱿鱼里面才会有,而只要是新鲜的鱿鱼卵是可以吃的。小贴士:与普通的鱼类不同的是鱿鱼
  • 杨梅怎么洗才干净四大妙招来帮你
    盐水泡很多人面对现象的杨梅不知道杨梅怎么洗才干净,可以将买到的杨梅放到一个较大的广口碗中,然后倒入刚好覆盖住全部杨梅的水,然后将盐倒入水中一起浸泡杨梅,足够浓度的盐水可以起到赶走小虫子。那么,盐要放多少才有作用呢?要浸泡多久才能吃到没
  • 月饼为什么花纹不清晰注意这四点包你做出漂亮的小月饼
    月饼为什么花纹不清晰:蛋液刷太多引起月饼表面花纹不清晰基本原因是刷蛋液过程错误。敲黑板,这个基本上是最多小伙伴犯的错误了。很多做法中月饼都要刷蛋液,这个蛋液是3个蛋黄1个全蛋拌匀。月饼刷蛋液是在月饼入烤箱烘烤5至8分钟后
  • 好吃得连舌头都要吞掉得土豆糯米饼做法
    第一次做土豆饼,真的没有想到这么的香,有芝麻香、酒香、米香和土豆香,晶莹剔透、小巧玲珑,看起来就非常好吃哦。食材:土豆220克糯米粉220克辅料:油适量酒酿100克白糖适量芝麻适量水适量过程:1、土豆去皮,切成滚刀块,放在蒸锅里蒸熟2
  • 新鲜桂圆一天吃多少合适
    新鲜桂圆一天吃多少合适新鲜桂圆每天吃10g-15g左右,也就是10个左右比较合适。不管是吃什么,我们都要讲究一个量,新鲜的桂圆也是的,桂圆虽好,但是不可多吃的。桂圆是益气补血、安神定志的滋补品,它含有多种人体所需的营养成
  • 苹果醋太酸怎么办几个妙招解决酸酸的苹果醋
    苹果醋太酸怎么办1、加蜂蜜水稀释。可以用温开水加入适量的蜂蜜,将蜂蜜搅匀,等到温开水变凉了,再加入到苹果醋中稀释搅拌均匀,就没有那么酸了。2、加白砂糖。如果苹果醋还在发酵过程,就在里面再加点糖继续发酵,之后会没有那么酸。3
  • 柚子醋
    主料柚子2个柚子皮1个份辅料酒50cc味淋50cc酱油50cc醋100cc制
  • 碱性食物有哪些
    我们平时吃的食物都有酸碱性之分,酸碱性并不是依据口感的酸碱来划分食物的酸碱性的。那么,碱性食物有哪些?碱性食物有何好处?碱性食物又分为弱碱性食物、中碱性食物和强碱性食物。弱碱性食物有豆腐、洋葱、苹果、红豆、甘蓝菜、卷心菜、油菜、马
  • 杏仁的功效与作用
    杏仁的功效与作用:镇咳、平喘作用。苦杏仁中含有苦杏仁苷,苦杏仁苷在体内能被肠道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解,产生微量的氢氰酸与苯甲醛,对呼吸中枢有抑制作用,达到镇咳、平喘作用。杏仁的功效与作用:对消化系统的作用。杏仁味苦下气且富含脂肪油。
  • 车前草如何治疗痛风
    车前草是一种很有用处的中药材,对于车前草使用与痛风而言,是很有益处的,下面我们就来了解一下车前草如何治疗痛风的呢?痛风是由于体内尿酸生成增加或排出减少,转而以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中,引起组织
  • 春季里宝宝吃什么食物长得快
    每位家长都希望自己的孩子长的很高大,那么在春季里应该为宝宝补充哪些营养呢?下面由亲亲宝贝网为大家推荐一下想长个子多吃含钙食品冬季小儿外出相对减少,易缺钙,春季生长发育加速,钙需求量增加,应给宝宝多选用含钙丰富的食品,如牛奶
  • 化橘红可以加蜂蜜吗
    化橘红可以加蜂蜜吗正宗的化橘红气味芳香,泡水后苦而不涩,喝后有回甘,化橘红泡水时可以适量加一些蜂蜜来调节口感。而且蜂蜜本身就有止咳化痰的效果,搭配化橘红效果更佳。化橘红蜂蜜泡水的方法:材料:化橘红3克、蜂蜜一匙做法:化橘红放入杯中,冲入开水,
  • 化橘红可以加蜂蜜吗
    化橘红可以加蜂蜜吗正宗的化橘红气味芳香,泡水后苦而不涩,喝后有回甘,化橘红泡水时可以适量加一些蜂蜜来调节口感。而且蜂蜜本身就有止咳化痰的效果,搭配化橘红效果更佳。化橘红蜂蜜泡水的方法:材料:化橘红3克、蜂蜜一匙做法:化橘红放入杯中,冲入开水,
  • 春季孕妇防病饮食精选
    随着冬季的一天天消失,暖和的春季很快就要到来了,在这个万物复苏的季节里,准妈妈们一定要注意预防各类传染病,在此,亲亲宝贝小编就推荐几款,春季孕妇防病的饮食食谱,以供参考。荠菜鸡蛋饺荠菜是春季食物中的佳品,把鸡蛋用油煎熟切碎,荠菜
  • 清肺化痰丸的功效与作用
    清肺化痰丸的功效与作用清肺化痰丸的功效是降气化痰,止咳平喘。用于肺热咳嗽,痰多气喘,痰涎壅盛,肺气不畅。清肺化痰丸的药性分析处方:胆南星(沙炒)30克、苦杏仁60克、法半夏(沙炒)60克、枳壳(炒)60克、黄芩(酒炙)60
  • 云南白药粉的功效禁忌
    云南白药粉的主要功效1、解毒消肿云南白药粉具有解毒消肿的功效,常用于治疗跌打损伤、瘀血肿痛、咳血便血及皮肤感染等病症。它可用于内科、外科、妇科、儿科、五官科、皮肤科等多种疾病治疗,但注意云南白药粉不可直接撒在伤口上止血。2、修复创伤和抗炎作用
  • 买榴莲的时候要注意什么?选购榴莲注意事项
    榴莲是水果之王,但是要挑选到一个鲜甜好吃的榴莲,是一门学问。正值盛夏,是榴莲上市的季节,我们一起来学一下如何挑选美味的榴莲吧。步骤/方法1听声音,把榴莲轻摇几下,有声音代表榴莲成熟可以吃了。2看颜色,选择颜色偏黄的
  • 孕吐如何缓解
    女性怀孕后,身体会发生很多变化。在孕早期的时候,由于身体来不及适应这些变化,会有孕吐的现象。那么,如何才能缓解孕妈妈的孕吐情况呢?在早孕期,由于胎儿对孕妇来说是
  • 经期的饮食禁忌:经期吃红枣好吗
    很多女性在月经期间都会腰疼,胸闷,腹痛,这些症状都折磨着广大的女性朋友。以下一下经期的饮食禁忌,千万要谨记喔。经期吃红枣?你摊上事了!“要想身体好,每天吃仨枣。”物美价廉的红枣是出了名
  • 松仁炒饭
    食物原料:鸡肉片、猪瘦肉片各60克,鸡蛋液100克,胡萝卜片、青豆各50克,米饭400克,熟松子仁15克。盐、味精、植物油、清汤、白糖、料酒、酱油