女性冬季养生汤杞精炖鹌鹑

 原料： 鹌鹑１只，枸杞子、黄精各３０克，盐、味精少许。

 制作： 将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

 服法： 弃药，吃肉喝汤，每日１次。

    功效      ： 滋养肝肾，补精益智。鹌鹑是良好的益智     食品   ，含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等，有助于消除眩晕健忘     症状   ，有健脑养神之作用。枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力；黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、滋阴补肾。几味同用更增加其滋补和益智作用。