十种食物还你美丽顺滑的秀发

3677

发布:2022-06-04 20:06:41  来自 残留の笑颜 觅知友会员



一到秋天,我们将面临各种头季困扰,什么     脱发   、掉发、头皮痒、头发干燥,护发显得迫在眉睫。怎么通过饮食来护发呢?

 1、黑芝麻

黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功。将洗净晒干的黑芝麻文火炒熟,碾成粉,配等量白糖,每日早晚各食两汤匙,用温开水冲服,也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等同食,其味香甜可口。

 2、鸡油

鸡油有生发、乌发的功能。将肥鸡油脂放碗内,在蒸锅里用急火蒸,使油液析出,去渣,然后,即可象食用香油一样,拌在菜里或淋入汤中食用。

 3、红薯

红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和     皮肤   的营养素)。维生素A能防止头发干枯,以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

 4、植物油

谁都不想要一头干燥、无光泽的头发。但是,如果你的膳食缺乏脂肪,那么这种情况就会发生。     健康   的油有橄榄油、花生油、红花油、葵花油,它们都能让头发变得有光泽。每天只要摄入一茶勺就能产生很好的效果。

 5、豆荚

豆荚类,如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源。有其是小扁豆,它在维护头发健康中起着很重要的作用。

 6、低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

 7、坚果

为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

 8、     鸡蛋    

鸡蛋富含生物素(一种B族维生素,它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。其他富含生物素的     食物   还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪,以及鳄梨。

 9、香蕉、啤酒、燕麦以及     葡萄      干

这些食物都含有矿物质二氧化硅。专家说,这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。但需注意,虽然啤酒含有丰富的二氧化硅,但还是不易多喝,女人一天一杯,男人一天两杯。

 10、牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。调整一下饮食:多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。


     



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 鱼泡为什么有点苦
    鱼泡为什么有点苦鱼泡之所以会出现发苦的情况有可能是在处理鱼的时候把苦胆弄破了,胆汁流到了鱼泡上。这种情况可以在鱼泡上抹一些酒或者小苏打,然后用冷水冲洗,苦味便可去除。处理鱼泡注意事项1、鱼泡在烹饪最好先用剪刀戳破把里面的气放出来,不然在煮的时候容易
  • 女贞子和什么泡酒效果好这样搭配补肾又养肝
    女贞子+枸杞做法:女贞子500克、枸杞子200克、纯粮白酒3000毫升,女贞子、枸杞子洗净晾干,装入干净瓶中。加入白酒浸泡十天,每日摇晃即可。功效:补肝肾,乌须发。女贞子+冰糖做法:女贞子250克、冰糖50克。女贞子、冰糖打碎,加米酒1000克密封
  • 油麦菜嘌呤高吗
    油麦菜嘌呤高吗油麦菜的嘌呤含量为0-25mg/100g,属于低嘌呤食物。(低嘌呤食物是指每100克食物含嘌呤小于25毫克的食物。)很多人认为蔬菜嘌呤含量低,而实际上像扁豆、芦笋、紫菜、豆苗等这类蔬菜的嘌呤含量并不低,痛风急性发作期患者也要尽量
  • 周黑鸭可以带上飞机吗
    周黑鸭可以带上飞机吗?可以。说明:只要不超重,是可以带上飞机的。周黑鸭不属于禁止随身携带或托运的物品,所以没问题的。在中国境内乘坐民航班机禁止随身携带或托运以下物品:1、枪支、军用或警用械具(含主要零部件)及其仿制品;2、爆炸物品,如弹药、烟
  • 南瓜籽油的功效与作用
    南瓜籽油的功效与作用:前列腺健康南瓜籽油含有丰富的不饱和脂肪酸,如亚麻酸、亚油酸等。此外,南瓜籽油还含有植物甾醇、氨基酸、维生素、矿物质等多种生物活性物质,尤其是锌、镁、钙、磷含量极高。南瓜籽油中还含有一种可称为
  • 花胶最快泡发的方法爱吃花胶的人不能错过的三种泡发法
    花胶最快泡发的方法:花胶水发法1、花胶先清洗一下,然后接一大盆水,放入清洗干净的花胶。水要尽量多,大概没过花胶再高出一两厘米,盖上盖子,浸泡过夜。如果天气热,可以放冰箱里冷藏过夜。2、浸泡过夜的花胶取出,再次清洗。3、烧一大锅水,水滚了之后放入几片姜,如果
  • 笋干怎么泡发最快三步轻松搞定
    清水浸泡笋干一般要提前一晚用清水浸泡,这样可以让附着于笋干表层的笋箾(笋中自带的碱类物质)充分吸水溶解清洗掉,注意要间隔6-8小时换水一次,夏季天气炎热,一定要封保鲜膜后放冰箱冷藏。高压锅煮法浸泡好的笋干放到高压锅中,加水至浸没笋干高出2cm以上的
  • 三文鱼哪个部位最好吃
    三文鱼哪个部位最好吃?看个人口味和做法。说明:其实三文鱼每个部位的口感都还不错,而且针对不同部位,做法上也有区别。1、鱼腹:鱼腹是整个三文鱼肉质最肥嫩香润,营养价值最高,口感最好的部位。2、鱼的腰部和背部:一般都做三文鱼刺身的,
  • 黑糖可以和牛奶一起喝吗
    黑糖可以和牛奶一起喝吗?最好分开食用。说明:因为牛奶中的蛋白质与黑糖在高温状态下能发生糖基化反应,生成糖基化中间产物,能导致血管内皮损伤,加速动脉粥样硬化。喝牛奶时不宜加黑糖,黑糖中的
  • 沙糖桔吃多了会上火吗
    沙糖桔吃多了会上火吗沙糖桔吃多了是有可能会上火的。因为沙糖桔中含有大量糖分,吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存,人体活动的需求又消耗不掉时,就会造成体内热量供过于求的状况,引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽
  • 柿子能和榴莲一起吃吗原来柿子还有这些吃法
    柿子能和榴莲一起吃吗柿子最好不要和榴莲一起吃,即使要吃,也要少量。柿子和榴莲都属于含糖量较高的水果,柿子在水果中甜味居首位,故被誉为“最甜的金果子”,成熟的柿子中含糖15%,而榴莲含糖分13%,从数据来看,都属于含糖量高的水果,因此,同食容易使血糖升高,尤
  • 铁皮枫斗治便秘吗
    铁皮枫斗治便秘吗铁皮枫斗可以有效的缓解便秘问题,便秘与肠胃积热、气机郁滞、气虚阳衰、阴亏血少等多种因素相关。而铁皮石斛味甘性偏寒,入肾、胃经,有滋阴降火、益胃生津的功效,可以帮助补充胃肠内津液,其中的有效成分可以促进胃液分泌,增强小肠
  • 臭豆腐汤汁怎么熬的臭豆腐调料汁怎么做
    臭豆腐调料汁怎么做?配料:高汤(骨头汤或鸡汤)、细辣椒面、孜然粉、花椒、大料、姜粉、料酒、白糖、五香粉、白芝麻、鸡精、味精、食盐、
  • 荠菜一般长在什么地方
    荠菜一般长在什么地方荠菜的生命力很强,一般在田野里的麦田、稻田、小沟边等等都有荠菜生长,但荠菜最多而且最好的地方还是麦田和稻田等各种田地,因为田地里有肥料,污染也少,所以荠菜长的也很好,这样的荠菜就是我们可以放心采摘并且食用的。除此之外也可以去山林里去找,
  • 百香果过敏是什么症状
    百香果过敏是什么症状:浑身瘙痒如果对百香果过敏的人食用它,会出现浑身瘙痒的情况,那么出现这种情况该怎么办?首先可以去医院查找过敏源,确定是百香果的话,以后就尽量少接触或是食用它。过敏期间要是不严重的话,可以配些药涂抹。过敏要是严重的话再吃那些压制过敏症状的
  • 跑步后多长时间吃饭20~30分钟为宜
    跑步后多长时间吃饭专家建议跑步后大约半个钟头左右再吃东西,因为刚跑完步后人体的血液大量都在人体的肌肉中,而肠胃中的血液很少,此时的肠胃蠕动缓慢如果立即进食会造成消化不良,而且据科学研究发现各消化腺的正常分泌需要在运动结束20~30分钟
  • 空腹可以吃中药吗空腹吃中药伤胃吗
    空腹可以吃中药吗空腹可以吃中药,但不宜吃对肠胃有刺激性的中药。只要不是对肠胃有极大刺激性的中药,一般而言,都是可以空腹食用的,中药的药性大多温和,刺激小,副作用也小。但为了追求更好的疗效,我们最好还是在最合适的时间吃药,比较适合空腹服用的药物
  • 空腹可以吃奥美拉唑吗服用奥美拉唑的注意事项
    空腹可以吃奥美拉唑吗空腹可以吃奥美拉唑。奥美拉唑是胃药的一种,主要作用于胃的泌酸细胞而抑制胃酸分泌。因为其容易受到胃内食物的干扰,所以一般而言是饭前空腹食用。奥美拉唑的用法用量1、消化性溃疡:一次20mg(1粒),一日1-2次。每日晨
  • 新鲜鱿鱼要炒多久才熟
    新鲜鱿鱼要炒多久才熟如果是切片的新鲜的鱿鱼片焯水后炒爆炒三四分钟即可熟透,注意焯水时间不宜太久,一般30秒左右即可捞出,不然鱿鱼老了就嚼不动了,焯完水的鱿鱼应马上放在凉水中过凉备用。如果是整根的鱿鱼须炒熟需要的时间会更长一点,一般需要6-8分钟左右,如果是
  • 西梅发黑还能吃吗吃了会不会危害身体
    西梅发黑还能吃吗西梅发黑建议不要吃。西梅发黑了可能是发生了霉变,受到了霉菌的感染,而水果常见的霉变毒素就是展青霉素。展青霉素对人体的危害很大,会损害精神系统、呼吸系统以及泌尿系统,使人精神麻痹、肺部产生水肿、肾功能衰竭,并具有致癌作用,大量摄