产后第一天吃什么最好

孕妈妈   产后     第一天要吃什么呢?孕妇生产完，身体十分的虚弱，因此产后第一餐要尤其注意，那么   分娩     当天要吃什么呢，亲亲宝贝告诉你这产后第一天饮食吃什么。

分娩当天要怎么吃    

一般情况下，新妈妈的产程约需要12小时左右。可以吃一些易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如排骨面条、   牛奶     、   酸奶     、   巧克力     等，要吃好、吃饱，为自己积攒足够能量。否则就可能会身体   疲劳     ，引起   宫缩     乏力、   难产     、产后出血等危险的情况。

而宝宝出生后，新妈妈会体力透支，麻药药力消失后身体还会疼痛，胃肠功能趋于紊乱，从而食欲不振、食而无味。这些现象都是很正常的，因为妈妈的身体突然由重到轻，体内激素也突然发生变化，自然会产生种种不适症状。妈妈只要放松心情，注意饮食，很快就会恢复体力，去照看小宝宝了。

饮食要清淡、稀软    

分娩后当天的饮食应稀、软、清淡，以补充水分，易消化为主。可以先喝一些热牛奶、   粥     等。牛奶不仅可以补充水分，还可以补充新妈妈特别需要的钙。粥类甜香可口，有益于脾胃，新妈妈这天不妨可以多喝一些。

小帖士：    

在分娩后的3~4天内，妈妈们不要急于进食炖汤类。此时排乳不十分畅通，过早喝汤会使乳汁大量分泌，   乳房胀痛     。随着身体和消化能力的慢慢恢复，宝宝饭量的增大，排乳畅通后就可以多喝汤。

小米粥    

原料：小米45克，   红糖     适量。

做法：小米加水煮至米烂，加糖适量。

营养盘点：小米中含有多种   维生素     、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。一般粮食中不含有胡萝卜素，而每100克小米中胡萝卜素含量达0.12毫克，   维生素B1     的含量也很高。此外，小米含糖也很高，产生的热量比大米高许多。对于产后气血亏损，体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

莲藕粥    

原料：莲藕250克，粳米100克。

做法：

1、先将莲藕刮净，切成薄片。

2、再将粳米淘洗好，两者同下锅，用水煮成粥，煮熟即可食用。

营养盘点：莲藕中含有大量淀粉、维生素和矿物质。煮熟后能够健脾开胃，清除妈妈腹内积存的淤血。很适合刚分娩，身体虚弱，   恶露     未尽的妈妈。