家常食物这样搭配后更有营养

人们的生活水准越提越高，饮食的观念也随之发生了大的变化，从以前能吃饱就是福到现在的吃的好才能健康。观念的改变预示着人们对于餐桌营养有了更高的追求，相当多的人都开始注重食物的搭配方法。而科学的对一些饮食进行调理往往能起到意想不到的营养效果，我们一起来看一下哪些食物搭配更有营养。

  日常生活中哪些食物搭配更有营养?  

  一.猪肝+菠菜  

作用：防治贫血。原理：猪肝富含     叶酸    、     维生素    B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。是老百姓餐桌上不可缺少的健康饮食之一。

  二.   鱼     +豆腐  

作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童     佝偻病    、骨质疏松症等。原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

  三.鸡肉+栗子  

作用：     补血    养身，适于贫血之人。原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。不少长寿之星都把此菜作为饮食调理的必须搭配。

  四.   羊肉     +生姜  

作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。原理：羊肉可     补气血    和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

  五.鸭肉+   山药    

作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

  六.芝麻+海带  

作用：美容，防     衰老    。原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

  七.瘦肉+大蒜  

作用：促进血液循环，消除身体     疲劳    、增强体质。原理：瘦肉中含有     维生素B1    ，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。

由此可见，如果能科学的对一些食物进行合理的搭配，其产生的营养价值也许超出你的想象。健康是吃出来的正成为广大朋友的消费餐饮理念。只要我们在平日里能多了解哪些食物搭配更有营养，多了解一些食物的不同吃法，是完全可以实现健康饮食的。