金针菇的营养价值及其功效作用

金针菇味道鲜美。是拌凉菜和下     火锅    的最佳食品之一。金针菇是一种营养丰富，特别适合人们食用的一种菌类。想知道为什么金针菇如此受大众欢迎吗?来看看它的营养价值吧。

  营养价值  

金针菇中含锌量比较高，有促进儿童     智力    发育和健脑的作用，在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。金针菇能有效地增强机体的生活活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。

经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。

金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。食用金针菇具有抵抗     疲劳    、抗菌消炎、消除重金属     盐    类物质、抗肿瘤的作用。

  适用人群  

一般人都可食用。

尤其适合气血不足、     营养不良    的老人和儿童食用。

  适用量  

每次20~30克。

  特别提示  

变质的金针菇不要吃。金针菇宜熟食，不宜生吃。

健康红绿灯

脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。