饮用果汁是不是更容易患糖尿病

有关报道表明，摄入某些种类的水果有利于降低2型     糖尿病    的患病风险。但是换算成     果汁    饮用，则会增加风险。哪些水果具有这样的巨大的影响呢?

该研究证实，每周食用三份水果(不分种类)的实验者，其患上2型糖尿病的风险比为0.98，按不同类型的水果分类，则2型糖尿病的风险比分别为：蓝莓0.74，     葡萄    和葡萄干0.88，西梅0.89，苹果和雪     梨    0.93，     香蕉    0.95，凤梨0.95，     李子       桃子    杏子0.97，     橙子    0.99，     草莓    1.03，哈密瓜1.10。

研究人员发现，把水果换算成等量果汁后，2型糖尿病的综合风险比为1.08 ，其中水果摄入与2型糖尿病之间的关系可受水果种类影响。

因此，吃甜味水果不会增加糖尿病危险，喝果汁却可能增加这种危险。所以，建议糖尿病高危人群直接食用水果，而不是将其榨成果汁。曾有研究者专门研究了同样的营养成分，分别以固体和液体的形式摄入，结果血糖血脂反应和饱腹感均有不同。固体水果的效果远远好于液体。

哈佛大学公卫学院也有研究显示，食用蓝莓、葡萄、苹果有助于降低患2型糖尿病的风险，这可能与这些水果中所含的大量花青素有关。食用其他诸如香蕉、李子、桃和杏等水果的效果并不明显，但食用果汁却会起到相反作用，使罹患糖尿病风险增加8%。

因此，不同种类的水果摄入与2型糖尿病风险之间存在异质性。增加某些种类水果的摄入，特别是蓝莓、葡萄和苹果等，可显著降低患上2型糖尿病的风险，但是，增加果汁的摄入却与风险增加有关。