冬季养生保健粥谱推荐

冬天的饮食关键是暖胃养生，有的人认为冬天一定要吃饭才可以保证供给人体足够的能量。其实，吃些     粥    调和一下也有利于     冬季养生    的。小编推荐三款冬季养生保健的粥品，准保你喜欢。

  冬季养生食谱-核桃仁粥  

配方：核桃仁五十克、大米六食谱十克。功效：     补肾    ，健脑，通淋。

应用：核桃仁粥适用于     失眠    健忘、     肾虚    腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。健康人食用能增强记忆力。长期食用，能祛病延年。

制法：将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即成。服法：可供早晚餐作点心食。

  冬季养生食谱-粟米   龙眼     粥  

配方：粟米一千克、龙眼肉十五克、粳米五十克。功效：补心肾，益腰膝。

应用：适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。

制法：①将粟米去壳，淘洗干净。②将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。

服法：作早晚餐食用。

禁忌：与     杏仁    同食，令人吐泻。

粟米性甘、咸、凉。入肾、脾、胃、手足太阴、少阴经。其功效于古书有载。《本草纲目》说：“煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。”可见冬季粟米龙眼粥为食，有补心肾，益腰膝的作用。

  冬季养生食谱-芝麻白糖粥  

配方：芝麻五百克、白糖适量。功效：补阴血，     养肝    肾，乌须发，填精髓。

应用：适用于平时调补，以抗早衰。肺燥咳嗽、     皮肤干燥    。肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。

制法：将芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉，捣碎后，装入瓦罐内备用。

服法：食用时，每次两汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服。