老人高血压吃13种食物

很多老人都患有高血压，老人想要控制血压，不仅要注意习惯，还要注意饮食。日常生活中有很多     食物   都有降血压的作用，那么，老人降血压     吃什么   好呢？

 1.土豆。 高血压老人饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益     健康   的营养物质。

 2.     番茄      。 含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是     治疗   高血压、眩晕和     高血脂   的常用食物。

 3.萝卜。 含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之     功效   ，是治疗高血压的佳品。

 4.西瓜。 西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。

 5.黑木耳。 含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

 6.海带。 内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇；海带中的食物纤维褐藻酸，能促进胆固醇的排泄，抑制吸收，降低血压；海带中含有丰富的钙，不但可降低人体对胆固醇的吸收，且钙本身也有降压作用。

 7.葫芦。 含有丰富的糖类、多种维生素B类、脂肪和蛋白质等，具有清热、利尿和降压的功效。

 8.洋葱。 其内所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，     预防   动脉硬化，防治高血压。

 9.绿豆。 为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效。

 10.荸荠。 含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素类，及矿物质钙、磷、铁等。荸荠清脆可口，生吃、熟炒皆可，且是治疗高血压的佳果。

 11.菠菜。 菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

 12.大蒜。 大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2—3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。

 13.豆类。 黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性     疾病   的风险，对高血压老人尤其有益。