孕妈五种孕期不适推荐饮食调理法

孕妈妈在   怀孕     初期，身体出现了巨大的变化，身体不适应而导致出现   恶心     、   呕吐     、便秘等症状。如何通过饮食来调理这些   孕期     不适呢?看看小编推荐的饮食调理法吧。

恶心呕吐    

发生阶段：孕初期至怀孕4个月左右

约半数以上的准妈妈在怀   孕早期     会有不同程度的   孕吐     现象：出现食欲不振、轻度恶心和晨起呕吐。这一般不影响孕妇的营养素摄入。但若呕吐反复频繁发作，就会使营养素的摄入受到严重影响。

有轻度呕吐症状的准妈妈：

◎饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃蔬菜水果等偏   碱性食物     ;

◎可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物;

◎酸味食物能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，对孕早期的害喜症状会有一定程度的改善作用;

◎以少量多餐来代替以往的三餐规律，水份的摄取则以两餐之间为佳，尽量避免在餐中摄入大量流汁食物。

◎如果准妈妈感觉心口灼热时，则要避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，还可以适当食用奶制品来中和胃液;

◎尽量不要让准妈妈闻到   厨房     的油烟味或任何会引发恶心的气味。

中度以上程度呕吐者：

◎如有持续恶心，反复呕吐，甚至不能进食，应去医院治疗。医生会根据病情予以补液和补充   维生素     B。