女性减肥吃什么好一周减肥餐单推荐

4481

发布：2022-06-10 06:00:21 来自野区小霸王觅知友会员

很多女性都想减肥，那么减肥吃什么好呢?你是否有健康营养的减肥餐单。下面，亲亲宝贝小编告诉你超级一周减肥计划，立刻见效!

周一：

早餐：酸奶水果燕麦片

午餐：米饭一小碗，凉拌西兰花、煮鸡蛋一个

晚餐：蔬菜，水果，蛋白质食品，瘦肉少许

推荐运动：慢跑或快走2次，每次至少30分钟，配合有氧舒缓锻炼

女性减肥吃什么好一周减肥餐单推荐

周二：

早餐：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

午餐：素水饺、什锦蛋花汤

晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤

推荐运动：30分钟的瑜伽锻炼，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑

周三：

早餐：咖啡、苹果、燕麦一小碗

午餐：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤

晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

推荐运动：40-50分钟有氧锻炼(动感单车、杠铃操、健美操等)，10分钟韧带拉伸

û2 ñ22 0 45

未登录

200

o p

猪油竟然可以跟药物相比？！
对于猪油，可能中老年朋友并不陌生，小的时候，家家条件艰苦，没有钱买肉，肚子里没有油水，就会买一些便宜的猪肥肉来炼猪油。下面条、炒菜的时候加一勺猪油，真的是特别的香。现代人们家家条件都好了，猪油也就很少吃了，肥肉有时就直接扔了，这是极大的浪费。其实猪油不仅仅
3988人浏览 ⋅ 一个月前发布
深圳去哪里吃素食好？深圳素食馆推荐
越来越多的人注重健康的生活，有些朋友喜欢一个星期吃一次素食。素食馆也随之增多，包括繁华都市的深圳。深圳哪里可以吃上美味的素食呢?1、深圳素食馆：静颐茶馆推荐理由：“没想到”城市高楼中有这么一个“静谧”的素食馆。餐厅分成两部分，一边是“喝
2266人浏览 ⋅ 一个月前发布
适合1-3岁幼儿的健康零食
1、补钙乳制品酸奶、奶酪。最佳的宝贝零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2，蛋白质经有益菌发酵更利于吸收，乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道，应为首选。配方奶。可以
3588人浏览 ⋅ 一个月前发布
吃粗粮可以防不育吗
不育什么原因？专家表示，引起不育的原因很多，其中饮食引起不育的情况也不少见，那不育怎么办？吃粗粮防不育。进食过于精细的食物可引发血糖迅速升高，诱发高胰岛素血症，甚至造成血管动脉硬化。而人体的血液循环系统是一个整体，血糖问
4314人浏览 ⋅ 一个月前发布
西安有什么特产可以带回来的
西安有什么特产可以带回来的贵妃酥贵妃酥是陕西西安的传统手工糕点，贵妃酥里面的豆沙馅不是那种油豆沙,而是那种很干很沙的口感,好像是蒸熟后打碎的感觉,甜而不腻,特别好吃。腊牛羊肉过年回家必带的西安的腊牛羊肉，两千多年前它就作为
1543人浏览 ⋅ 一个月前发布
日常12种廉价食物很补脑
以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。1、牛奶牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外
2952人浏览 ⋅ 一个月前发布
加班催人老？4大应对加班的饮食对策
对都市人来说，加班是不愿意接受却要必须面对的问题，上班族要说从不用加班的少之又少。加班除了让人身心疲惫以外还往往会加速老化，让不少白领年纪轻轻就成了黑眼圈深邃的黄脸婆。既然加班无法回避，不如跟小编学学要怎么用饮食对策巧妙应对吧！1、保
4464人浏览 ⋅ 一个月前发布
上海有什么好吃的小吃食之让人涨幸福感的美味传统小吃
生煎馒头生煎馒头是上海历史非常悠久的小吃了，可以说是上海的标志性早餐。它跟普通的馒头一样是由面粉和肉做成，皮酥汁多，肉香不腻。不同的是它采用的不是发酵蒸制的方法，而是直接炸制的方式，吃来更为酥脆，却不焦，需要注意的是，吃的时候一定是要先咬出一个小小的口子，
2081人浏览 ⋅ 一个月前发布
螃蟹不能和什么一起吃
螃蟹不能和什么一起吃：柿子：螃蟹、柿子是秋天都可以吃到的两样东西，但这两样却不能一起吃。原因是：蟹肉中富含蛋白质，而柿子中含有大量的鞣酸，这两样物质会互相发生反应，形成蛋白质凝固成块状物，而我们的胃部很难消化这种产物。所以有人吃了螃
4713人浏览 ⋅ 一个月前发布
夏季冷饮之西瓜柠檬爽
材料：去皮西瓜600克、柠檬1个、蜂蜜15ml、冰块适量、薄荷适量。做法：1、西瓜去皮切块，装入料理杯中。2、柠檬切两半，将汁液挤到料理杯里。3、蜂蜜也倒入料理杯。4、用搅拌器打成泥，再用网筛过滤掉残渣。5、杯子里装满冰块
410人浏览 ⋅ 一个月前发布
女性秋季养生食谱有哪些？
女性秋季养生食谱有：莲藕“荷莲一身宝，秋藕最补人”这句话说的一点也不假，秋季正是鲜藕应市之时，秋天应多吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白
554人浏览 ⋅ 一个月前发布
孕前的营养美食
怀孕了，胃口变得怪怪的，再加上孕早期孕吐的折磨，是不是有点承受不住呢，没关系，给您推荐5款孕早期食谱，让您吃得舒服吃得营养。健胃萝卜汤原料：猪肚1个，鸡腿肉200克，萝卜350克，酸菜100克，胡萝卜50克，
4942人浏览 ⋅ 一个月前发布
烙饼的做法大全
烙饼知识介绍：烙饼是深受百姓喜爱的面食之一，可以配各种肉、蛋、蔬菜一起食用。烙饼营养分析：烙饼的主要原料是面粉，辅之以鸡蛋、芝麻、青椒、小葱等，主要营养成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪等，
4889人浏览 ⋅ 一个月前发布
口臭毁掉女神4种食物还你清新口气
进行社交时，口气是一个很需要注意的大问题，相信大家都很难接受“女神”开口说话，一股奇异气味扑鼻而来的情况吧。夏季，上火是常见的现象，上火也会导致口气大盛，那么怎么才能有效缓解口气呢？请来看各种禁忌食材吧，饮食相对清淡能有助缓解口气，多吃吃水果
3350人浏览 ⋅ 一个月前发布
胃不好的人少吃三种水果
猕猴桃通便但“烧心”猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为“水果之王”，但是专家提醒，猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状
1188人浏览 ⋅ 一个月前发布
春季喝什么汤好5款养生汤温补阳气
相关推荐：喝汤养生养生汤食谱大全推荐咸菜鲤鱼汤此为传统的广东潮菜，味道鲜美。选新鲜鲤鱼l条，500克左右，去净内
4383人浏览 ⋅ 一个月前发布
核桃一天吃几个最好？
我们都知道，核桃是补脑佳品，被誉为“脑黄金”。尤其是孕妇更应吃核桃，以利于宝宝大脑发育。那么，核桃一天吃几个最补脑最健康呢?核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂，对脑神经
1868人浏览 ⋅ 一个月前发布
8种食物帮助男人补肾肾虚吃什么好
肾虚吃什么好男性肾虚食补之巧克力巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含
2956人浏览 ⋅ 一个月前发布
白领女性一日三餐的减肥食谱
白领女性减肥食谱早餐篇：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会
3717人浏览 ⋅ 一个月前发布
养颜排毒首选黑红蔬果
编辑推荐：哪些食物能提高女人的性欲红色食物：番茄、红薯、红苹果、红枣、枸杞子、红萝卜、杨梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等红色
2930人浏览 ⋅ 一个月前发布