处暑养生系列：夏季养生之道

  处暑    ，是暑气结束的时节，表明暑天接近结束。处暑节气，由于暑热散去后，机体的代谢逐渐恢复平衡，一时难以适应，所以处暑节气养生格外重要哦!下面小编将为您一一盘点处暑养生之道，帮助您健康的度过处暑节气。

这个节气宜食清热安神类食物，如银耳、百合、莲子、     蜂蜜    、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻。虽然夏天已过去，但多喝开水、淡茶等也同样能减少秋燥。另外，     果汁    饮料、豆浆、     牛奶    等也是不错的饮品。中医认为，这个时段要顺应肺脏的清肃之性，少吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

  处暑食谱：芝麻菠菜  

材料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，     盐    、香油、     味精    各适量。

做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出后浸入凉水中，凉后捞出沥干水分，切成段，放入盘内，加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可，具有补肝益肾，开胸润燥的功效。

  处暑过后 每天多睡一小时  

处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当     午睡    ，这利于化解困顿情绪，特别是老人。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。

由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜水果中的很多     维生素    能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉     疲劳    时产生的酸性物质，所以，少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一。

  处暑养生益肾   养肝     多吃咸  

处暑节气，炎热的夏天即将过去，处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出，此时饮食调养方面宜益肾养肝，润肺     养胃    。饮食上宜多吃咸味食物如荸荠、沙葛、粉葛等，也可多吃新鲜果蔬，以及银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、奶类等清润食品以防秋燥。

精神调养宜收敛神气，以利于气机通畅，气血和调。此外，应早睡早起，舒缓形体。避免中午在室外暴晒，以     防暑    气伤人。不要贪凉，注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨避免     受凉    。运动调养仍需选择运动量较小的活动，避免大量出汗。