初秋精神不佳怎么办吃什么可缓解疲劳

为了帮助大家尽快适应金秋节气，小编总结了几点缓解疲劳的方法，希望对大家有所帮助哦！

 初秋解乏多吃坚果类     食物      。 坚果类食物是植物的精华，浓缩了植物最好的养分，含有大量的碳水化合物和铁、镁、锌等矿物质，有的时候人体疲乏是由于身体能量不够，大脑无法正常运转，适量补充碳水合物可起到提神醒脑的目的；镁也是提神的食物，坚果食物中镁质丰富，且坚果简单易食，可作为工作学习之余的最佳零食。

 初秋解乏多吃五谷杂粮。 五谷杂粮含有大量的碳水化合物和铁质，有补血补气的     功效   ，人的气血足了，精神气儿也足了。因此，我们在吃早餐的时候，不妨多添加一份杂粮，在提神醒脑，缓解初秋疲乏感的同时，还能起到稳定情绪，保持平和心态的作用。

 初秋解乏多吃苦味食物。 苦味的食物含有大量的维生素、微量元素和氨基酸，可清热解火、排毒养颜，清楚体内的垃圾，从而起到提神醒脑的作用。大家在吃午餐和晚餐的时候，不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物，爱美     女性   更是要多吃苦味食物，让自己尽快适应金秋，提高生活的舒适度。

 秋初解乏多饮用薄荷饮料。 薄荷有健胃消食，去油腻解乏的作用，饭后喝一杯薄荷茶可加快肠胃消化，缓解进食后的疲乏感；另外，营养学研究表明，薄荷具有稳定情绪、放松肌肉、缓解疲劳的作用，对于长期伏案工作的人来说，薄荷是极佳的提神醒脑、明目健脑的饮品，我们也可以多喝薄荷类饮品，缓解金秋的乏力感。