孕早期开胃又保胎的食谱

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发布:2022-06-08 22:17:46  来自 指尖的阳光 觅知友会员

一、孕妈咪开胃餐--缤纷水果沙拉    

还有什么食物比色彩丰富的水果沙拉更能诱发准妈妈的食欲呢,许多水果含有丰富的   维生素     C、胡萝卜素以及大量的水分和膳食纤维,可促进健康、增强   免疫力     。初夏来一道鲜艳的水果沙拉,也能让   孕期     心情愉悦。但是目前妈妈担心沙拉酱含有添加剂和反式脂肪酸,害怕患上   妊娠高血压     ,其实孕妈妈们完全可以自制沙拉酱,放心也有趣。

原料:鸡蛋黄2个,苹果、   香蕉     、黄瓜、   橙子     等水果适量

调料:白   醋     10毫升、糖、柠檬汁、   盐     、沙拉油、炼乳、土豆炖骨头

辅料:甜玉米30克豌豆30克洋葱50克

   

自制沙拉酱-----水果沙拉做法    

1、将蛋黄用打蛋器不停的打泡(不停的打到其变黄白色)。

2、将蛋黄放到锅里快速小火加热并搅拌,加半小碗的白热水不停搅拌,变白后盛碗待用。(千万不要煮熟了)

3、将沙拉油烧热后放凉待用。

4、将蛋黄液倒搅拌机里,加适量的盐、糖、白醋(10毫升)、柠檬汁、炼乳(三茶勺)。用搅拌机搅拌,使其彻底的溶合

5、在搅拌机溶合后的乳液里加入熟的凉沙拉油,一边加,一边搅拌,一边观察,直到其乳液有粘稠的凝固感即可,沙拉酱也就成功了。

小贴士:    

因为家庭制作的沙拉酱没有加入防腐剂,一般情况下只能存放3天,因此一次不要做的太多。

二、鲜酸萝卜汤    

白萝卜在所有蔬菜中,消除   疲劳     的效果最为理想,尤其对消除   腹胀     之气有很大作用,加些猪肚、鸡肉让它更有营养。

鲜酸萝卜汤的做法    

原料:白萝卜200g,胡萝卜50g,猪肚1个,鸡肉150g,生姜10g,葱10g。

调料:盐6g,醋、鸡粉、   胡椒粉     少许。

制作步骤:    

1.将萝卜去皮切成块,猪肚洗净切块,鸡肉切块,酸菜切片,生姜切片,葱切段。

2.锅内烧水,待水开后投入猪肚,用中火煮尽血水,捞起待用。

3.取炖盅1个,加入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱,调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉,注入适量清水,加盖炖约2小时即成。

这道萝卜汤清淡可口,略有酸味,孕妈妈食用后能开胃健脾,帮助消化,减轻   早孕     反应。

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