抗衰老最有效的三样食物

女人最担心的莫过于年华老去，那么怎么样才能抗     衰老    呢?以下推荐最有效的三种抗衰老的食品，让你的青春不易逝去!

  芥菜  

芥菜被营养学家喻为蔬菜大王，含有     蛋白质    、糖类、脂肪酸、     维生素    A和维生素C、矿物质，以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质——胡萝卜素，所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。

  核桃  

核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素B和胡萝卜素，以及微量的锰、锌、钼等微量元素，可保护眼睛和延缓人体老化的速度。

  大蒜  

大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、     维生素A    、维生素B、维生素C及许多矿物质，科学家认为，消化道癌、     乳腺癌    、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的营养供给，从而抑制癌细胞，抗老防癌。