孕妇早期吃什么好？孕早期饮食须注意

孕妇早期吃什么好呢，孕妇早期饮食要注意什么呢?下面亲亲宝贝小编告诉你，孕妇早期饮食的饮食应该怎么吃，营养怎么样才能平衡!

孕妇早期吃蔬菜    

蔬菜是孕妇必吃食品之一，其中菠菜尤其值得一吃。因为菠菜含有丰富的   叶酸     ，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。

专家因此主张   怀孕     早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族   维生素     还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、   失眠     等常见的   孕期     并发症。

但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，则大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。

孕妇早期吃 酸性食物    

孕妇往往对酸味食物感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。

女性怀孕后，   胎盘     分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，导致孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸味食物无疑是对此种反应的一种补救。同时，胎儿的发育，特别是   骨骼     发育需要大量矿物质，但钙   盐     要沉积下来形成骨骼，离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠道中铁质的吸收，对母亲和胎儿都有益处。

孕妇早期嗑瓜子    

专家建议嗑瓜子，诸如葵花子、   西瓜     子、南瓜子等均有一定好处。如葵花子富含维生素E;西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育;南瓜子的优势则在于营养全面，   蛋白质     、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、   维生素B1     、B2、尼克酸等应有尽有，而且养分比例比较平衡，有利于人体的吸收与利用。

所以在怀孕期间孕妈妈们一定要注意调整自己的饮食，最重要的是要保证营养均衡，这是最重要的。