治疗失眠的食疗法推荐

  失眠    对人的影响可以很小，但是也可以严重到影响人的工作及健康。很多人都特地去医院治疗失眠，但是成效不大。小编推荐食疗法治疗失眠，让你可以大觉睡到天明。

1、百合红枣     粥    ：百合20克，红枣20枚，     绿豆    50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

2、百合清心安神，红枣     养胃    健脾，绿豆清热除烦，适用于秋冬失眠及妇女     更年期    失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

3、     桂圆    莲子粥：取桂圆肉(     龙眼    肉20克)，莲子30克，大米100克。将莲子捣碎，和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾，养血安神，莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸忘却、神疲肢倦、     大便    溏泻淡薄、面色少华者尤为适用。

4、二仁粥：取柏子仁15克，炒酸枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量     蜂蜜    ，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而浮现冷静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，害怕心悸，属心胆气虚者。

5、龙胆草粥：龙胆草10克，竹叶20克，白米100克。先用水煎龙胆草、竹叶，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龙胆草泻肝     降火    ，竹叶清心除烦。适用于失眠兼暴躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者。

6、生地黄粥：生地黄30克，炒酸枣仁30克，粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热，属阴虚火旺型患者。