缓解女性脱发有效方法

爱美如命的女人尤担心掉发问题，因为头过少不管做什么发型都不太好看。但事实上，很多     女性   都被     脱发   掉发问题所困扰。为此，如何缓解脱发掉发等问题，成了不少人所关心的重要话题。

 1、及时排解压力 。压力应激是现代人脱发的重要原因，在竞争激烈，快节奏生活、工作环境下应该学会放松身心，及时舒缓压力，可以尝试瑜伽、冥想、     锻炼   等方式。

 2、戒烟、少饮酒 。 吸烟与两鬓脱发有直接关系，酗酒者头部两侧脱发风险更高。

 3、合理摄入蛋白质 。瘦蛋白以及omega-3脂肪酸、锌、都对头发     健康   有益，平时饮食可选择鸡肉、鱼、瘦的红色肉类。

 4、防晒 。尤其是长期户外活动时，要使用太阳帽、防晒霜来帮助抵挡紫外线。

 5、避免使用过紧的发卡或辫扎头发 。过紧的发卡会导致发承压、被束缚，而过紧的发辫会牵拉头发，都可能加重脱发     症状   。

 6、做一个甲状腺功能     检查     。     甲亢   或甲减都可能导致脱发，这种情况下，只要通过     治疗       疾病   ，恢复正常激素水平，就能有效治疗脱发。

 7、增加铁摄入 。     贫血   也是脱发的原因之一，平时应该多吃绿叶蔬菜和红肉，增加铁的摄入，防治贫血性脱发。

 8、多做头皮按摩 。每天环形摩擦头皮数分钟能刺激头皮，使局部头皮内的血流更顺畅。

 9、避免高温刺激 。洗头后应该选用低温电吹风和头发定型设备，做好让头发自然风干。

 女性什么食物可以缓解脱发

1、铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、头发的光泽与内分泌的作用有关，补碘能增强内脏的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长的食物。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

 99     热心医生    温馨提醒 ，脱发给女性带来很多困扰，也是身体疾病的一种表现，缓解脱发要补充铁、锌等营养素，学会排解压力。