春季营养帮助宝宝长高

  对于新生的宝宝而言，每位家长都希望他们茁壮成长，那么该如何帮助孩子在食物营养的吸收上面进行呢?  

  1、钙质充足  

钙是     骨骼    成长的基础。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长个儿了。

推荐含钙较多的食物：奶制品、鸡蛋、     鱼    类、贝类、豆腐及豆类等。食物中含有     维生素    d、维生素c、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

建议：1～2岁宝宝，每日饮     牛奶    400～500毫升。

  2、饮食平衡  

人体的生长，取决于所吃的食物质量，因此，若想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食物的种类有10～15种，一定比一天只吃三五种获取的营养要丰富。

  3、   蛋白质     天天有  

生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响长个儿。

此外，胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的有机成分。

推荐：鸡肉、     牛肉    、鱼     虾    肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

  4、新鲜蔬果不可缺  

新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素a、c能使宝宝具有正常的抵抗力。

推荐：

蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、莴笋、番茄。

水果类：     橘子    、     香蕉    、     梨    、苹果、     葡萄    、桃、杏、     西瓜    。

  5、铁、锌、铜不可少  

人体对它们的需求量虽然不大，但它们却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必