能为身体注入高能量的食物

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发布：2022-06-08 10:47:22 来自格子的夏天觅知友会员

高能量食物之菠菜

含有丰富的镁，而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性 )中往往摄取不足。

专家建议，妇女每天至少要摄入280毫克，但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右，因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下，可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源，但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。

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