老人吃什么能预防便秘？

  对于老人们来说，便秘是日常生活中常见的一种小疾病。但是   大便     次数减少，间隔时间延长，排出困难等都是便秘常见的症状。亲亲宝贝专家表示，引起便秘的原因有很多，如压力、不正常饮食、   上火     等。那么，在日常生活中预防便秘该如何饮食呢?  

  【宜便秘饮食】  

(1)适宜的主食：大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、     绿豆    、     牛奶    、羊奶等。

(2)适宜的蔬菜：白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。

(3)适宜的肉蛋奶：猪肉、兔肉、海蜇等。

(4)适宜的水果：     梨    、桃、桑椹、     杏仁    、松子、     香蕉    、荸荠、无花果等。

(5)其他：如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、     蜂蜜    、腰果等。

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