上班族吃什么零食好

上班族整天都坐在办公室里面，自然会少不了吃零食，那么上班族选择哪些零食才健康呢，零食五花八门，亲亲宝贝小编提醒各位上班族，选择零食要科学哦!

零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。

  饼干、面包和蛋糕  

用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族     维生素    ，是     维生素B1    和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。

  水果  

含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含     蛋白质    、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体     免疫力    。

  奶类  

含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。     酸奶    不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些     牛奶    或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。

  坚果  

很多女士喜欢吃     杏仁    、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。

  快餐食品  

汉堡包、比萨饼、     方便面    等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。

总之，商店里的零食琳琅满目，但选择时要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是：上班族一定要吃好三顿正餐，摄取平衡膳食，零食只是辅助食品，不能当饭吃。