糙米饭的做法糙米饭怎么做

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糙米饭的原料:糙米、白米;

糙米饭的配料:水;

 糙米饭的做法:

1、白米和糙米一起放比例3:1,将他们凉水中浸泡8小时左右;

2、把泡好的米倒进电饭锅内,搅拌均匀后开始煮。水:糙米比例是1.5:1;

3、简单的糙米饭就完成了。

 温馨提示:

记着饭熟后把米饭翻翻,出出气,会更加均匀;

 吃出     健康      :

糙米有提高人体免疫功能,促进血液循环,消除沮丧烦躁的情绪,降低血糖,     预防   心血管     疾病       贫血   症、     便秘   、肠癌等     功效  

糙米的营养远胜于精致白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素是3.2倍,维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍。从以上数据你不难发现,现代人为何吃白米吃出全身病来。

《本草纲目》中认为,谷芽能消烦、活中、益精、健脾、止泻,对人体十分有益。

中医认为糙米味甘、性温,健脾养胃、补中益气,调和五脏、镇静     神经   、促进消化吸收。

 美食禁忌:

一般人皆可食用。


     


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