促排卵的食物

黑豆

黑豆是非常好的促   排卵     食物，因为黑豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的   植物     雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃。但是女性食用黑豆也不能盲目，黑豆是促雌激素的，具体吃法是   月经     干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量   盐     。另外黑豆不宜生食和炒食，因为黑豆含有胰蛋白酵素抑制剂、这些抑制生长的凝集素及降低碘吸收的甲状腺肿素，经过烹煮后才可以被破坏，不会对身体造成不良影响。

推荐做法：好孕汤    

材料：当归50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣十颗，黑豆一把，   红糖     二两，鸡蛋3至5枚

做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。(不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。

甲鱼汤

甲鱼汤有很好的行气通滞、活血化淤的功效，不仅可以有效的促进卵泡发育，同时对女性各种不排卵的症状都有阵很好的缓解以及调理的作用。它具有促进卵泡发育的功效。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用，并且还没有任何的毒副作用。

推荐做法：   枸杞     甲鱼汤

材料：买一只一斤重的水鱼，加上苟杞10克，山芋肉10克，淮山10克。

做法：甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉，宰成小块，中药和甲鱼要一起下锅，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，炖大概45分钟，煮好后放点盐调味。

谷类食物

在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

推荐食谱：黑豆糯米 粥    

材料：黑豆30克、糯米60克

做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥。每日服用。

功效：改善黄体功能不足，补充雌激素。

高维生素C食物

维生素也是有助于   卵子     发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的食品不克不及少。处在   备孕     时期的女性可多吃高维生素C的蔬菜，如柑橘类水果、深绿蔬菜等。

促排卵食谱推荐

1、枸杞羊肾粥    

主料：枸杞子 500 克，羊肾 1 对，   羊肉     250 元，粳米 250 克，葱白 5 克。

做法：将羊洗净，剁成末，枸杞子洗净，全部放入沙锅内煮粥，待肉敦米烂时即成。

食用：食肉喝粥。每日 2 次，早晚空腹温服。

功效：温   补肾     阳，和中健脾，适用于肾阳虚之排卵功能障碍性不孕症。

2、莲子猪肚    

主料：莲子、猪肚各适量。

做法：将猪肚洗净，纳入莲子，两端扎紧，置锅中炖料，加入食盐适量及   味精     即可食用。

功效：健脾补虚益气，适用于脾虚之排卵功能障碍性不孕症。

3、雄鸡汤    

主料：大雄鸡1 只、黄芪15 克、当归15 克、红花10 克、广白椒10 克、小茴香10 克、女贞子 150 克、葱白 150 克。

做法：杀鸡去杂，心肾留用。用纱布包诸药，放入鸡腹内，置沙锅中，加水 3000 毫升炖熟。

食用方法：于月经后第 1 日始服， 3 — 4 日服完，每月 1 次。