产后吃什么进补？推荐鸡蛋和红糖

产妇生产时流失了大量的营养和能量，因此，   产后     要及时进补，补充流失的营养。小编推荐鸡蛋和   红糖     ，是产后进补的首选食物喔。

一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、   蛋白质     之类。据研究，在产后一年之内   哺乳     妇女大约每日需要热量3200千卡，蛋白质90克-100克，钙2克，铁15毫克，   维生素     A3900因际单位，   维生素B1     16毫克，维生素C150毫克。这样大的营养量，全部要由饮食摄取。但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量之增加应采取渐进的方式。食物品种要多种多样，新鲜可口，并多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。

鸡和鸡蛋是最理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后极好的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营养比较全面，蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质，能补益气血，生肌长肉，对恢复体力有很大的补益作用。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但恢复快，而且身体健壮，可减少产后一些并发症，保证婴儿的营养需要。

红糖也要得到足够的补充，糖含铁量高，给产妇   补血     。含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进   恶露     排出。但一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少   盐     。