宝宝夏季养生保健食谱推荐
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夏季是全年四季横跨时间最长的一个季节。夏季要以保护人体阳气为重,如何才能做到呢?宝宝抵抗力低,要注意 防暑 热、防湿气、防过凉。宝宝 夏季养生 有什么注意事项,饮食要怎么搭配?快看小编推荐吧。
中医3招防暑袪湿
1.节饮食,宜热饮
夏季阳气外发,气血运行于表,内里脾胃相对则虚,加之宝宝生理特点是脾常不足,因此,体表虽热,内里脏腑反而虚寒,表现在腹部及心口上的皮肤是凉的。这时,不要过度食用生冷之物,如冰水、 雪糕 、 西瓜 之类。否则腹中过寒,导致腹痛、 腹泻 、 呕吐 等胃肠疾病,即使当时未觉不适,入秋季节变化,多会出现秋季腹泻。西瓜是夏季最好的防暑食品,提倡少食饮料多食西瓜,但不宜给宝宝服冰镇西瓜,以免伤及脾胃。
Tips
夏季饮食一般以温为宜,正如《养生镜》指出:“不问老少,皆宜食暖物。”这样可助阳,达到“春夏养阳”之目的,所以建议妈妈们养成孩子喝温热之饮,食温热之 粥 ,切不可以从冰箱中取出冷饮即服,久而久之则脾胃 受凉 ,出现饮食少,面黄饥瘦 营养不良 之象。
2.慎起居,不贪凉
夏季人体毛孔开泄,尤其是宝宝腠理稀疏,脏腑娇嫩,易受风寒湿邪侵袭,夏季空调房音温度过底,风扇直吹身体,形成人为的虚邪贼风,宝宝常因此受凉受寒,所以要特别注意房间温度不要低于22度,风扇不要直吹头面及胸腹、背部睡觉用“肚兜”是非常必要的。
3.防湿邪,常通风
夏末秋初,这段时间称为“长夏”季节,即延长的夏日之意。此时气候特点是炎热而多雨,空气湿度大,雾露多,致使居处潮湿,汗出沾衣,涉水淋雨,被湿邪所侵袭。湿为阴邪,伤及阳气,尤易伤脾阳,脾胃喜燥而恶湿。宝宝脾常不足,湿邪之性粘滞,患挟湿感冒较一般感冒不易恢复。
Tips
为防湿邪,日常起居要注意的,室内常通风空气,保持干燥,清凉,饮食要清淡少油腻,保持好自身阳气,不要汗出过多,以伤心之阳气。
夏季保健有三宝
第一宝:藿香正气水
藿香正气水是夏季伤湿感冒常用的良药。它具有解表化湿,理气和胃的功效。治疗、恶寒发热, 头痛 头重, 恶心 呕吐,腹泻湿泻等病。
第二宝:养生粥
夏季保健宝宝易饮温粥来养生,常用的粥有:
1.薏米仁粥:将薏米仁30克,洗净浸泡35小时,粳米60克洗净与薏 米仁同煮成粥,可健脾袪湿。
2.荷叶粥:粳米100克,荷叶20克(或鲜荷叶半张),红枣三枚,同煮成粥,可清解暑热,生津止渴。
3. 绿豆 粥:粳米100克,绿豆20克,煮粥服用,可消暑解毒。
第三宝:清凉浴方
1.金银花浴:取金银花露20毫升,兑入浴水中,洗泡5~10分钟,沐浴凉爽且可防治痱子。
2.风油精浴:取风油精5~10滴,兑入浴水中,浴后可神清舒适,亦可防痱子发生。